作者fish213 (找看看)
看板SkiSnowboard
標題[問題] 如何克服疲倦感影響信心度？
時間Fri Feb 15 11:22:22 2019
今天進入第三天，本來ㄧ、二兩天可以s turn 或c turn的紅線突然變得無法順利完成，似乎是身體與腳的疲倦感告訴自己說無法順利轉彎，請問大家有沒有什麼克服的妙招？謝謝
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1F：推 kimic: 累了就休息，硬滑增加受傷的機率不值得 02/15 11:50
2F：推 kurtsgm: 推樓上 明年雪季前幾個月記得提早開始練深蹲啊 02/15 12:04
3F：推 iiifu1234: 累了要休息，為了一月要連滑六天，去年10月開始深蹲 02/15 12:27
4F：→ iiifu1234: 第一個月每天30-50下，到出發前幾個禮拜是每天60下無負 02/15 12:28
5F：→ iiifu1234: 重+60下負重10KG。1.5分鐘的棒式...然後到第五天下午 02/15 12:30
6F：→ iiifu1234: 還是提早回去休息，準備第六天的滑雪..... 02/15 12:30
7F：推 caterpiller: 體力是關鍵，轉彎是否順利也與動作正確有關，我自己 02/15 12:37
8F：→ caterpiller: 常常是惡性循環，累--> 不正確--> 摔 --> 更累 02/15 12:37
9F：→ caterpiller: 回去多練深蹲，慢慢就會往良性循環了 XD 02/15 12:38
10F：推 abasqoo: 去的前兩個月就要深蹲/Plank/伏地挺身每天交互 02/15 12:39
11F：→ abasqoo: 意外多是發生在體力不足時，別有再一趟念頭 02/15 12:40
12F：推 muomuo0324: 過年吃胖，這次去滑得很痛苦哈哈哈 02/15 12:43
13F：→ iakaahah: 我都是回綠線去休息順便複習基本動作：） 02/15 12:44
14F：推 qazwsxedc: 上個月我連滑8天休一天移動日再連滑6天，早上一包BCAA 02/15 14:21
15F：→ qazwsxedc: 滑完雪泡湯後喝至少500cc清酒鬆弛肌肉,完全不覺得有疲 02/15 14:21
16F：→ qazwsxedc: 倦感你也可以試試看 02/15 14:21
17F：推 HKfood: 如果連滑多日 泡湯或泡澡跟充足的睡眠對恢復疲勞很有用 02/15 14:46
18F：→ HKfood: 當然平常非雪季時也要好好鍛鍊肌力、體力 02/15 14:48
19F：推 aprillee: 休息吧。（我是疲勞硬滑結果摔斷手腕苦主） 02/15 16:45
20F：推 zx87p: 所以才說要把ski和SB兩個都練起來。兩者用到的肌肉不太一樣 02/15 16:49
21F：→ zx87p: 累還是會累，但至少不會過度使用某些特定肌肉。真的累就好 02/15 16:50
22F：→ zx87p: 好休息，回飯店吃飯看電視泡溫泉，出門在外安全第一。 02/15 16:50
23F：推 roder: 運動量不足 下個雪季再來吧 02/15 19:13
24F：推 amandaptt: 回綠線去開心一下吧然後休息 02/15 20:31
25F：推 niwatori: 體能太差的話建議平常做點重訓吧 02/15 22:46
26F：推 fumini: 這就是累了。該休息嘍 02/17 01:27