大家好,我是今年剛考上CASI Lv1 單板指導員的Ken 有鑑於之前常遇到新手第一次租借雪板, 發生雪鞋不合腳,雪鞋與固定器或雪板不合等狀況 而當下沒有及時跟店家反應,直到上了雪道各種腳痛各種摔 才後悔一開始沒有及時調整. 因此寫了一篇心得文 算是幫助新手們如何在甚麼都不懂的情況 快速挑到盡量適合自己的裝備! https://gksnowtrack.pixnet.net/blog/post/269145352 (圖文網誌版) -------------------------------------------------- (正文開始) (以下內容以簡單快速為主,去除掉多餘的專有名詞及細節) 以出租店為例，進門填寫尺寸表：身高體重,雪鞋SIZE,希望板子長度....等 然後店員來幫你挑一組雪鞋(Boots)， 一組＂固定器(Binding)＋滑雪板(Board)＂ （由於出租店通常沒有時間幫每個人調整固定器+雪板， 因此常常發生雪鞋跟固定器不合，導致站立中心不在雪板正中央， 造成以後學習上的阻礙） 因此，接下來要告訴大家如何快速選擇適合自己的雪具 一．雪鞋 若今天雪鞋尺寸錯誤，可能會造成 1.過緊--滑不到一小時就會覺得非常壓迫，一天下來腳絕對是痛到不行 2.過鬆--腳與雪鞋產生空隙，除了滑行需要更費力去改變雪板方向， 另外腳踝包覆不足，非常容易扭傷 （如下圖，內靴過鬆使腳踝包覆不足） https://i.imgur.com/OP2Cmv7.jpg ＊雪鞋穿著重點：內靴要拉緊貼合腳型，外靴適當就好 ↓↓↓內靴必須完整包覆腳部,包含鞋舌部分最好貼合小腿脛骨 https://imgur.com/9nBaQra 站起測試鬆緊度 ↓↓↓完全站直情況下，腳趾會碰到鞋頭而有些許壓力 https://imgur.com/PCsg5zs ↓↓↓稍微彎曲膝蓋前傾時，腳趾舒適 https://imgur.com/GI9V6AV ↓↓↓外靴鬆緊適中，彎曲腳踝測試活動度，以及是否有壓迫感 https://imgur.com/pFLPWNE 以上三張圖若能達成，那雙鞋就是你的尺寸！ 很多新手一穿鞋就拼命把內外靴都拉到最緊，其實是不對的 容易鎖死腳踝,且壓迫久了會受傷 P.S.不必刻意挑選過緊的雪鞋，想說過陣子會撐大一點， 雪具店的鞋子通常都已經使用過上百次，都已經被撐大到不行了(誤)， 當下覺得舒適合腳的就拿吧! 二．固定器+雪板 （這邊以新手進入出租店租借為前提,若買雪具還要考量的其他細節重點） 通常出租店都是直接問："客人您想要甚麼長度的板子"， "客人是右撇子或左撇子？" （這問題關係到之後滑行的前腳(front foot)，有點像決定車頭方向的概念） 殊不知雪板上的固定器尺寸也是至關重要； 很多店家因為時間因素沒辦法顧及這部分，所以只能自己注意並提出調整或更換要求。 在出租店通常拿到｛固定器＋雪板｝已經鎖好的情況下 第一件事: 確認靴子是否卡進固定器正中央，重心是否落在雪板中央 https://imgur.com/byJPxgD 如下圖↓↓↓腳尖突出雪板太多，導致身體重心偏腳尖側（Toeside） https://imgur.com/cIT6L5M 如下圖↓↓↓腳跟突出雪板太多，導致身體重心偏腳跟側（Heelside） https://imgur.com/ymDconT 第二件事: 確定站姿角度(Stance Angle) 以及站距(Stance Width) 在加拿大雪板教學系統下， 一般初學可以嘗試外八站姿(duck stance)，角度可以在15度~9度之間微調 站距（兩隻腳的距離）約大或等於肩寬即可 https://imgur.com/AvIDL8x 兩腳外八角度均等好處: 一開始滑行較能掌握身體平衡，左右對稱也較不會破壞姿勢。 在不確定前腳(Front Foot)是哪邊的情況下，對稱站姿是相對保險的做法。 （若在日本租借，常常會拿到角度不同的雪板EX:左腳+15度,右腳0度， 等於你一開始還沒上場就要決定前腳是哪隻； 曾經看過新手左腳是前腳，卻拿著相反角度的板子。） 以上兩件事情可以請店員幫忙調整，跟他說明希望調整固定器位置； （寧願多花１０分鐘調裝備，也不要硬撐滑整天，結果效率差又受傷！） 雪板長度: 一般初學可以先挑選長度落在嘴巴附近即可,依個人體重能些微調整, 體重越輕越短,體重越重則挑選長一點的板子,大約在正負3~5公分內即可,不必太多 P.S.建議初學者先學到如何正確轉彎之後,再去調整自己想要的板長, 以免一開始學習每次都要花時間重新適應板子 雪板寬度: 若是大腳人士則須注意雪板寬度的調整（男生ＵＳ１０以上需開始注意）， 一般初學者可以不用考慮這部分,出租店拿到的通常都是正常寬度 --------------------------------------------------------- 總結: 新手快速懶人包: 1.試靴子，記得上面說的步驟去測試，內靴貼合外靴適當 　 　，不合就換個尺寸或廠牌看看 2.拿到固定器+雪板後，站上去測試雪鞋是否落在雪板中心， 雪鞋腳尖側或腳跟側是否突出雪板過多， 確定站姿角度及站距是否符合自己需求。 若有不符條件就直接告知店員幫忙調整或更換另一組！ 新手常犯的錯誤順序: 1.開心挑選雪板(這張雪板圖好帥，就決定是你了！) (沒有注意固定器與靴子的配合,以及固定器角度) 2.匆匆挑選靴子(雪板好帥我要快點出去滑雪！) (尺寸太大或太小而沒更換,且沒有測試是否與固定器配合) 3.出發後滑行才發現腳痛或是很難操控雪板..... ------------------------------------------------- 以上,資訊非常精簡,但希望可以幫助新手朋友們快速進入狀況 不會第一天就因為挑錯雪具而滿滿挫折,敗興而歸 (看過太多挑錯裝備的盃具了Q_Q....) --

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