大家好,我是今年刚考上CASI Lv1 单板指导员的Ken 有监於之前常遇到新手第一次租借雪板, 发生雪鞋不合脚,雪鞋与固定器或雪板不合等状况 而当下没有及时跟店家反应,直到上了雪道各种脚痛各种摔 才後悔一开始没有及时调整. 因此写了一篇心得文 算是帮助新手们如何在甚麽都不懂的情况 快速挑到尽量适合自己的装备! https://gksnowtrack.pixnet.net/blog/post/269145352 (图文网志版) -------------------------------------------------- (正文开始) (以下内容以简单快速为主,去除掉多余的专有名词及细节) 以出租店为例，进门填写尺寸表：身高体重,雪鞋SIZE,希望板子长度....等 然後店员来帮你挑一组雪鞋(Boots)， 一组＂固定器(Binding)＋滑雪板(Board)＂ （由於出租店通常没有时间帮每个人调整固定器+雪板， 因此常常发生雪鞋跟固定器不合，导致站立中心不在雪板正中央， 造成以後学习上的阻碍） 因此，接下来要告诉大家如何快速选择适合自己的雪具 一．雪鞋 若今天雪鞋尺寸错误，可能会造成 1.过紧--滑不到一小时就会觉得非常压迫，一天下来脚绝对是痛到不行 2.过松--脚与雪鞋产生空隙，除了滑行需要更费力去改变雪板方向， 另外脚踝包覆不足，非常容易扭伤 （如下图，内靴过松使脚踝包覆不足） https://i.imgur.com/OP2Cmv7.jpg ＊雪鞋穿着重点：内靴要拉紧贴合脚型，外靴适当就好 ↓↓↓内靴必须完整包覆脚部,包含鞋舌部分最好贴合小腿胫骨 https://imgur.com/9nBaQra 站起测试松紧度 ↓↓↓完全站直情况下，脚趾会碰到鞋头而有些许压力 https://imgur.com/PCsg5zs ↓↓↓稍微弯曲膝盖前倾时，脚趾舒适 https://imgur.com/GI9V6AV ↓↓↓外靴松紧适中，弯曲脚踝测试活动度，以及是否有压迫感 https://imgur.com/pFLPWNE 以上三张图若能达成，那双鞋就是你的尺寸！ 很多新手一穿鞋就拼命把内外靴都拉到最紧，其实是不对的 容易锁死脚踝,且压迫久了会受伤 P.S.不必刻意挑选过紧的雪鞋，想说过阵子会撑大一点， 雪具店的鞋子通常都已经使用过上百次，都已经被撑大到不行了(误)， 当下觉得舒适合脚的就拿吧! 二．固定器+雪板 （这边以新手进入出租店租借为前提,若买雪具还要考量的其他细节重点） 通常出租店都是直接问："客人您想要甚麽长度的板子"， "客人是右撇子或左撇子？" （这问题关系到之後滑行的前脚(front foot)，有点像决定车头方向的概念） 殊不知雪板上的固定器尺寸也是至关重要； 很多店家因为时间因素没办法顾及这部分，所以只能自己注意并提出调整或更换要求。 在出租店通常拿到｛固定器＋雪板｝已经锁好的情况下 第一件事: 确认靴子是否卡进固定器正中央，重心是否落在雪板中央 https://imgur.com/byJPxgD 如下图↓↓↓脚尖突出雪板太多，导致身体重心偏脚尖侧（Toeside） https://imgur.com/cIT6L5M 如下图↓↓↓脚跟突出雪板太多，导致身体重心偏脚跟侧（Heelside） https://imgur.com/ymDconT 第二件事: 确定站姿角度(Stance Angle) 以及站距(Stance Width) 在加拿大雪板教学系统下， 一般初学可以尝试外八站姿(duck stance)，角度可以在15度~9度之间微调 站距（两只脚的距离）约大或等於肩宽即可 https://imgur.com/AvIDL8x 两脚外八角度均等好处: 一开始滑行较能掌握身体平衡，左右对称也较不会破坏姿势。 在不确定前脚(Front Foot)是哪边的情况下，对称站姿是相对保险的做法。 （若在日本租借，常常会拿到角度不同的雪板EX:左脚+15度,右脚0度， 等於你一开始还没上场就要决定前脚是哪只； 曾经看过新手左脚是前脚，却拿着相反角度的板子。） 以上两件事情可以请店员帮忙调整，跟他说明希望调整固定器位置； （宁愿多花１０分钟调装备，也不要硬撑滑整天，结果效率差又受伤！） 雪板长度: 一般初学可以先挑选长度落在嘴巴附近即可,依个人体重能些微调整, 体重越轻越短,体重越重则挑选长一点的板子,大约在正负3~5公分内即可,不必太多 P.S.建议初学者先学到如何正确转弯之後,再去调整自己想要的板长, 以免一开始学习每次都要花时间重新适应板子 雪板宽度: 若是大脚人士则须注意雪板宽度的调整（男生ＵＳ１０以上需开始注意）， 一般初学者可以不用考虑这部分,出租店拿到的通常都是正常宽度 --------------------------------------------------------- 总结: 新手快速懒人包: 1.试靴子，记得上面说的步骤去测试，内靴贴合外靴适当 　 　，不合就换个尺寸或厂牌看看 2.拿到固定器+雪板後，站上去测试雪鞋是否落在雪板中心， 雪鞋脚尖侧或脚跟侧是否突出雪板过多， 确定站姿角度及站距是否符合自己需求。 若有不符条件就直接告知店员帮忙调整或更换另一组！ 新手常犯的错误顺序: 1.开心挑选雪板(这张雪板图好帅，就决定是你了！) (没有注意固定器与靴子的配合,以及固定器角度) 2.匆匆挑选靴子(雪板好帅我要快点出去滑雪！) (尺寸太大或太小而没更换,且没有测试是否与固定器配合) 3.出发後滑行才发现脚痛或是很难操控雪板..... ------------------------------------------------- 以上,资讯非常精简,但希望可以帮助新手朋友们快速进入状况 不会第一天就因为挑错雪具而满满挫折,败兴而归 (看过太多挑错装备的盃具了Q_Q....) --

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