去年進度： 正式從ski轉snowboard。初學雪板合計共四個整天，從基本平衡到 面坡向下、背坡向下、面坡落葉飄、背坡落葉飄、嘗試開始Ｓ型前 進。（去年是練http://ppt.cc/pA1d這部影片） 今年成果： 龍平5KM雪道下行一路S型前進0失誤 今年練法： 自從去年因緣際會一次穿上了單板後，就知道以後去滑雪場應該不 會再租ski了。而去年下了三個整天苦工和伙伴一起鑽研了好幾個日 夜，終於成功適應了單板的平衡感以及落葉飄的訣竅，重心的前傾 後傾終於可以掌控。因此今年重返雪場時就進一步專攻S型前進 （s turn）。之前以為S turn就是面坡落葉飄與背坡落葉飄的結合 罷了，但後來才發現「走刃」才是一大難題，而S turn時的重心轉移 也是一大重點。單板S turn之博大精深我終於明瞭，也開啟了我的訓 練計劃。 我這次是參考「日本单板滑雪教程《 短期内达到准专业水平的单板教 学》（带中文字幕）」這部youtube影片， 影片連結：http://ppt.cc/1jFD 影片中提供幾個單板S turn前進相當好的練法： １．一邊滑一邊用手臂報圓圈 壓後刃時抱前面 壓前刃時抱後面 ２．兩手臂互相交錯練習 壓後刃時，前手碰後膝 壓前刃時，後手碰前膝 ３．交替換位 再換刃的瞬間，上半身作旋轉動作 （跟落葉飄同理） ４．交替伸手練習（重要！！！） 加速過程中 轉彎的前半部（壓前刃時）前腿增壓，此時舉前手。 轉彎的後半部（壓後刃時）後腿增壓，此時舉後手。 ５．摀住眼側滑行練習 向左轉時，摀住右側視線 向右轉時，摀住左側視線 （練習讓視線保持在要前進的方向） 以上寫的需搭配影片中10:20~17:30觀看後才能懂得如何練習。 總之今年的三天滑雪練習，我主要就聚焦在「手部的動作」以及 「重心的轉移」，藉由以上的五點練習法，讓我體會到什麼叫作 「向前傾」什麼叫做「向後倒」，又什麼叫做轉腰，什麼叫作用 腰帶動腳，最重要的，還有重心應該要在前後腳之間轉換，這是 我之前都沒有注意到的。三天下來真的s turn進步很多，已經 滑到intermediate / advanced雪道單板S turn幾乎不跌。誠摯的 建議各位想增進單板技巧的boarder練練看以上五點我看影片後 精選的練習法，保證皇天不負苦心人，讓你找到你之前都沒發現 的病灶，進行標靶式治療，打通難關，絕對值得投個兩天好好苦 練。 練完後每個人的心得都會不同，覺得最大的收穫通常是個人自己 之前疏忽的缺點，以我而言，我此次練習單板最大的收穫是以下兩點： １．重心，重心需在前後腳間轉換，不可以只停留在後腳。可用 「舉手練習」改正。 ２．手的位置，手的位置與擺動可以幫助身體重心達到正確的位 置，「手臂抱圈」和「摸膝練習」都可以幫助改正。 摔跤不一定能練成單板，但不摔跤一定練不成單板！勉勵各位boarder 繼續勇往直前！我們要在失敗中成長發光！！也希望boarder們不要害 羞，一起分享練功心得～ 最後稍微更新一下雪場資訊： 地點　　：韓國龍平滑雪場 時間　　：2013.02 一天花費：約台幣四千元（含lift、便宜旅館、吃微波食物、三溫暖 　　　　　、租snowboard）。 　　　　　詳情搜尋fila ski。 整體花費：24000台幣（韓國，滑三天整天，共五天旅行） ～ＥＮＤ～ --

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