去年进度： 正式从ski转snowboard。初学雪板合计共四个整天，从基本平衡到 面坡向下、背坡向下、面坡落叶飘、背坡落叶飘、尝试开始Ｓ型前 进。（去年是练http://ppt.cc/pA1d这部影片） 今年成果： 龙平5KM雪道下行一路S型前进0失误 今年练法： 自从去年因缘际会一次穿上了单板後，就知道以後去滑雪场应该不 会再租ski了。而去年下了三个整天苦工和伙伴一起钻研了好几个日 夜，终於成功适应了单板的平衡感以及落叶飘的诀窍，重心的前倾 後倾终於可以掌控。因此今年重返雪场时就进一步专攻S型前进 （s turn）。之前以为S turn就是面坡落叶飘与背坡落叶飘的结合 罢了，但後来才发现「走刃」才是一大难题，而S turn时的重心转移 也是一大重点。单板S turn之博大精深我终於明了，也开启了我的训 练计划。 我这次是参考「日本单板滑雪教程《 短期内达到准专业水平的单板教 学》（带中文字幕）」这部youtube影片， 影片连结：http://ppt.cc/1jFD 影片中提供几个单板S turn前进相当好的练法： １．一边滑一边用手臂报圆圈 压後刃时抱前面 压前刃时抱後面 ２．两手臂互相交错练习 压後刃时，前手碰後膝 压前刃时，後手碰前膝 ３．交替换位 再换刃的瞬间，上半身作旋转动作 （跟落叶飘同理） ４．交替伸手练习（重要！！！） 加速过程中 转弯的前半部（压前刃时）前腿增压，此时举前手。 转弯的後半部（压後刃时）後腿增压，此时举後手。 ５．摀住眼侧滑行练习 向左转时，摀住右侧视线 向右转时，摀住左侧视线 （练习让视线保持在要前进的方向） 以上写的需搭配影片中10:20~17:30观看後才能懂得如何练习。 总之今年的三天滑雪练习，我主要就聚焦在「手部的动作」以及 「重心的转移」，藉由以上的五点练习法，让我体会到什麽叫作 「向前倾」什麽叫做「向後倒」，又什麽叫做转腰，什麽叫作用 腰带动脚，最重要的，还有重心应该要在前後脚之间转换，这是 我之前都没有注意到的。三天下来真的s turn进步很多，已经 滑到intermediate / advanced雪道单板S turn几乎不跌。诚挚的 建议各位想增进单板技巧的boarder练练看以上五点我看影片後 精选的练习法，保证皇天不负苦心人，让你找到你之前都没发现 的病灶，进行标靶式治疗，打通难关，绝对值得投个两天好好苦 练。 练完後每个人的心得都会不同，觉得最大的收获通常是个人自己 之前疏忽的缺点，以我而言，我此次练习单板最大的收获是以下两点： １．重心，重心需在前後脚间转换，不可以只停留在後脚。可用 「举手练习」改正。 ２．手的位置，手的位置与摆动可以帮助身体重心达到正确的位 置，「手臂抱圈」和「摸膝练习」都可以帮助改正。 摔跤不一定能练成单板，但不摔跤一定练不成单板！勉励各位boarder 继续勇往直前！我们要在失败中成长发光！！也希望boarder们不要害 羞，一起分享练功心得～ 最後稍微更新一下雪场资讯： 地点　　：韩国龙平滑雪场 时间　　：2013.02 一天花费：约台币四千元（含lift、便宜旅馆、吃微波食物、三温暖 　　　　　、租snowboard）。 　　　　　详情搜寻fila ski。 整体花费：24000台币（韩国，滑三天整天，共五天旅行） ～ＥＮＤ～ --

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