※ 引述《zoeBo (傷心的黑胡椒)》之銘言： : 話說小妹我在歷經多次的掙扎之後 : 決定去報名救國團的課程! : 因為救國團的課程實在是便宜!比起外面一般教室便宜很多 : 不過..一起上課的人也很多 : 教室實在有點小擠 : 畢竟我參加的是有氧的課程 : 都要跳來跳去的，我都超怕打到人 XD : 我覺得上課還不錯，也流蠻多汗 : 老師教學也不錯! : 不知道有沒有人也是一起上課的~ : 我上的是"上班族有氧!!" : 而且我也蠻好奇! 課程一期下來真的能有"朔身"嗎? 有動總比沒動好...能夠培養起興趣來之後就會有動力繼續運動了 簡單說起來每天消耗的熱量比吃進去的多 維持起來 就會瘦啦 但一天還是要吃到1600大卡就是了 但嚴格來說有氧運動基本上要心跳120+ 並維持三十分鐘以上才有燃脂的效果就是 不過呢 回答你的問題 有氧能"瘦"身 降低體脂率 要塑身,改善線條 還是要靠適度的重訓喔 -- 我的無名~ 歡迎有空來澆水 http://www.wretch.cc/blog/FrAnKw --

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