減肥是一項大工程 但我絕對不會說減肥是我一生的志業 那樣太慘了 當然是希望能夠畢其功於一役 話說11/29那天 我走進診所 填了基本資料 量了體重等資訊 然後 挨了一針----抽血檢查 然後就進去看醫生嚕(看到這邊可能有人知道是哪間診所了) 跟醫生談了一下 也確定了近視雷射手術還是不適合一起進行 然後就拿了兩週藥回家等通知服藥 從當天就開始進行部份的飲食控制了 飲食控制的一些注意事項是： 1.澱粉，請說 NO 2.含糖飲料，也請說 NO 3.沙拉油等反式油，請大聲的說 NO 烹調用油最好是 椰子油、橄欖油 等燃料油 4.每日飲水量，最少 3000 cc ，依我100.3 KG的體重 一天的飲水標準是----4000 cc UP 5.每餐要有蛋白質(肉、豆製品、起司等) 6.蔬菜類的量最少要與蛋白質等量，量不限 7.水果類以中、低糖水果為主，基本上就是瓜類水果別碰、香蕉別碰 以巴樂、蕃茄、檸檬等較佳 8.補充必需油(例如深海魚油等富含 Omega-3脂肪酸 的油類) 9.睡前可以飲用 50-100 cc 的無糖紅酒 可以幫助身體在睡眠時維持一定的新陳代謝 記得要吃得飽，吃得飽身體才有力氣瘦 也記得要睡得飽，睡得飽才會瘦得好 ...................待續.......................................... 減肥診所的名稱是：楊氏減肥診所 診費目前是含兩週的藥費共計2100元 掛號費100元，持學生證者可免之 這些訊息有緣者觀之..................XD --

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