减肥是一项大工程 但我绝对不会说减肥是我一生的志业 那样太惨了 当然是希望能够毕其功於一役 话说11/29那天 我走进诊所 填了基本资料 量了体重等资讯 然後 挨了一针----抽血检查 然後就进去看医生噜(看到这边可能有人知道是哪间诊所了) 跟医生谈了一下 也确定了近视雷射手术还是不适合一起进行 然後就拿了两周药回家等通知服药 从当天就开始进行部份的饮食控制了 饮食控制的一些注意事项是： 1.淀粉，请说 NO 2.含糖饮料，也请说 NO 3.沙拉油等反式油，请大声的说 NO 烹调用油最好是 椰子油、橄榄油 等燃料油 4.每日饮水量，最少 3000 cc ，依我100.3 KG的体重 一天的饮水标准是----4000 cc UP 5.每餐要有蛋白质(肉、豆制品、起司等) 6.蔬菜类的量最少要与蛋白质等量，量不限 7.水果类以中、低糖水果为主，基本上就是瓜类水果别碰、香蕉别碰 以巴乐、蕃茄、柠檬等较佳 8.补充必需油(例如深海鱼油等富含 Omega-3脂肪酸 的油类) 9.睡前可以饮用 50-100 cc 的无糖红酒 可以帮助身体在睡眠时维持一定的新陈代谢 记得要吃得饱，吃得饱身体才有力气瘦 也记得要睡得饱，睡得饱才会瘦得好 ...................待续.......................................... 减肥诊所的名称是：杨氏减肥诊所 诊费目前是含两周的药费共计2100元 挂号费100元，持学生证者可免之 这些讯息有缘者观之..................XD --

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