推薦閱讀完整圖文版：http://luxuryj.pixnet.net/blog/post/221927145-movie--- 今早起身時，我帶著滿滿的恐懼... 在夢裡，我失業了。 我喊著要自己起床，但起床後發現自己失業中，沒有地方可去，沒有事情需要去做， 沒有歸屬感，確切說，我被拋棄，不再被需要，迷失了！ 意識至此，我瞬間墜落，被黑暗和恐懼緊裹，動彈不得， 只能蜷縮在原地發抖．發愁．苦惱著！ 然後，我醒了。 醒來後，心仍糾結著，恐懼的餘溫還在。 同時，我也納悶，「失業」不是我天天在內心吶喊．期待的「自由」麼？ 我也不是毫無失業的經驗，怎麼它到了夢中，不是解放，而成了最深的恐懼？ 歸咎原因，此事恐怕和「失業」毫無關係... 一切源於我的「自我價值感」低落！ 昨天早上只是見到一封瞬間秒回的信件的開頭沒有寫上對我的稱呼， 無來由地，不被尊重的情緒瞬間蔓延，將我的心炸開一個大洞！ 大概是，昨天的思緒導致了早上的惡夢。 早上看了一本書<情緒急救>的書摘，我覺得多少點出了我的問題點： 『習於將情緒的主控權交給他人,讓他人決定我的情緒狀態， 更甚而讓他人來決定我的價值。』 這個問題的背後的原因為何？又該如何治療呢？ 我摘錄如下，希望對和我有一樣困擾的讀者有些幫助。 推薦閱讀完整圖文版：http://luxuryj.pixnet.net/blog/post/221927145-movie--- 「自卑的人就相當於擁有了一個薄弱的情感免疫系統，因而容易受到更多的心理傷害」 療法A：抑制腦海中自我批判的聲音 想像一下，你看到這樣的場面：習慣情感虐待的父母訓斥考得不好的孩子, 孩子的表情十分悲傷。你看了一定會在心裡暗暗發誓， 將來絕不會用破壞性的方式虐待自己的孩子。 但是，當你自卑的時候，你對待自已的方式如何呢？ 比起虐待孩子的父母，你對自己的態度只怕更加糟糕。 所以，你要接受一個最簡單的事實，並在自卑的時候不停地提醒自己： 當我們情感系統脆弱的時候，我們應該盡力加強它，而不是摧毀它。 療法B：提升你對讚揚的寬容 自卑使我們難以接受他人的讚揚和正能量，相反，批評和消極的反饋反而讓我們自在， 因為這會進一步證明我們確實一無是處。 所以，當這種情況出現的時候，也就是你應警惕的時候。 你如果不能接受人們的讚美和正面肯定，如果不能消化所有的正能量， 建立自我價值感就無從談起。 自卑的時候，應該讓自己的心靈打開，去傾聽．接納別人的讚美， 不要去管這讚美的真實成分有多少，你需要以此為由，積極地重塑自己的信心， 早日走出自卑的迷谷。 療法C：提高自我控制的能力 很多人都認為意志力是一種穩定的性格特徵或能力，是與生俱來的，其實並不全然如此， 自我控制能力其實更像是可以進行鍛鍊的肌肉功能，我們完全可以通過鍛鍊加強意志力， 明智地運用它來提昇我們的自尊。 自我控制能力是情緒系統最有利的保護神，用你的大腦來牴觸低潮的來臨， 用意志力來管理衝動和沮喪，這個過程並非輕而易舉，而是要耗費心智， 也並非一次就能成功，可能要經過多次訓練， 但是一旦你發現可以用自控能力牽制著自卑這個小惡魔的時候， 你的自尊心也會得到巨大的推動，等到下一次低潮到來的時候， 你會發現自己已然輕車熟路了。 以上的方法和分析，源自西方的心理學。 最後，我要推薦一個對我幫助很大的，源自於東方的，能量治療的最佳方法 （也是今早我實際運用來幫助我恢復自信的方法）： 靜坐冥想（或者說，正念，專注當下）。 靜坐對於情緒修復的幫助是有科學根據的。 靜坐可以改變大腦受習性制約的反應路徑，它讓我們在「刺激」和「直覺反應」之間， 多了覺察，也因此多了選擇的餘裕。 「如果你被任何外在所苦，痛苦不是來自於事物本身，而是來自於你對它的看法； 而你隨時都可以撤銷看法。」 下回，如果你處於情緒低谷，不妨試著靜下來，一邊聽以下的音樂， 一邊放鬆並且專注呼吸七分鐘，你或許會有神奇的發現喔～ 推薦閱讀完整圖文版：http://luxuryj.pixnet.net/blog/post/221927145-movie--- --

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