推荐阅读完整图文版：http://luxuryj.pixnet.net/blog/post/221927145-movie--- 今早起身时，我带着满满的恐惧... 在梦里，我失业了。 我喊着要自己起床，但起床後发现自己失业中，没有地方可去，没有事情需要去做， 没有归属感，确切说，我被抛弃，不再被需要，迷失了！ 意识至此，我瞬间坠落，被黑暗和恐惧紧裹，动弹不得， 只能蜷缩在原地发抖．发愁．苦恼着！ 然後，我醒了。 醒来後，心仍纠结着，恐惧的余温还在。 同时，我也纳闷，「失业」不是我天天在内心呐喊．期待的「自由」麽？ 我也不是毫无失业的经验，怎麽它到了梦中，不是解放，而成了最深的恐惧？ 归咎原因，此事恐怕和「失业」毫无关系... 一切源於我的「自我价值感」低落！ 昨天早上只是见到一封瞬间秒回的信件的开头没有写上对我的称呼， 无来由地，不被尊重的情绪瞬间蔓延，将我的心炸开一个大洞！ 大概是，昨天的思绪导致了早上的恶梦。 早上看了一本书<情绪急救>的书摘，我觉得多少点出了我的问题点： 『习於将情绪的主控权交给他人,让他人决定我的情绪状态， 更甚而让他人来决定我的价值。』 这个问题的背後的原因为何？又该如何治疗呢？ 我摘录如下，希望对和我有一样困扰的读者有些帮助。 推荐阅读完整图文版：http://luxuryj.pixnet.net/blog/post/221927145-movie--- 「自卑的人就相当於拥有了一个薄弱的情感免疫系统，因而容易受到更多的心理伤害」 疗法A：抑制脑海中自我批判的声音 想像一下，你看到这样的场面：习惯情感虐待的父母训斥考得不好的孩子, 孩子的表情十分悲伤。你看了一定会在心里暗暗发誓， 将来绝不会用破坏性的方式虐待自己的孩子。 但是，当你自卑的时候，你对待自已的方式如何呢？ 比起虐待孩子的父母，你对自己的态度只怕更加糟糕。 所以，你要接受一个最简单的事实，并在自卑的时候不停地提醒自己： 当我们情感系统脆弱的时候，我们应该尽力加强它，而不是摧毁它。 疗法B：提升你对赞扬的宽容 自卑使我们难以接受他人的赞扬和正能量，相反，批评和消极的反馈反而让我们自在， 因为这会进一步证明我们确实一无是处。 所以，当这种情况出现的时候，也就是你应警惕的时候。 你如果不能接受人们的赞美和正面肯定，如果不能消化所有的正能量， 建立自我价值感就无从谈起。 自卑的时候，应该让自己的心灵打开，去倾听．接纳别人的赞美， 不要去管这赞美的真实成分有多少，你需要以此为由，积极地重塑自己的信心， 早日走出自卑的迷谷。 疗法C：提高自我控制的能力 很多人都认为意志力是一种稳定的性格特徵或能力，是与生俱来的，其实并不全然如此， 自我控制能力其实更像是可以进行锻链的肌肉功能，我们完全可以通过锻链加强意志力， 明智地运用它来提昇我们的自尊。 自我控制能力是情绪系统最有利的保护神，用你的大脑来抵触低潮的来临， 用意志力来管理冲动和沮丧，这个过程并非轻而易举，而是要耗费心智， 也并非一次就能成功，可能要经过多次训练， 但是一旦你发现可以用自控能力牵制着自卑这个小恶魔的时候， 你的自尊心也会得到巨大的推动，等到下一次低潮到来的时候， 你会发现自己已然轻车熟路了。 以上的方法和分析，源自西方的心理学。 最後，我要推荐一个对我帮助很大的，源自於东方的，能量治疗的最佳方法 （也是今早我实际运用来帮助我恢复自信的方法）： 静坐冥想（或者说，正念，专注当下）。 静坐对於情绪修复的帮助是有科学根据的。 静坐可以改变大脑受习性制约的反应路径，它让我们在「刺激」和「直觉反应」之间， 多了觉察，也因此多了选择的余裕。 「如果你被任何外在所苦，痛苦不是来自於事物本身，而是来自於你对它的看法； 而你随时都可以撤销看法。」 下回，如果你处於情绪低谷，不妨试着静下来，一边听以下的音乐， 一边放松并且专注呼吸七分钟，你或许会有神奇的发现喔～ 推荐阅读完整图文版：http://luxuryj.pixnet.net/blog/post/221927145-movie--- --

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