大家好~我是一個心理治療師 因為希望能透過跟大家分享一些生活心得 讓有需要的人可以找到讓自己變得正向、幸福的方法 所以開始不定期的撰寫小文章 將快樂生活心靈成長的法則分享出去~ 歡迎大家來blog走走 一起輕鬆的閱讀，享輕鬆的幸福:) http://smak1204.pixnet.net/blog 以下為文字複製，下集與其他主題的文章歡迎到blog看看~ 上集 http://smak1204.pixnet.net/blog/post/86536309 下集 http://smak1204.pixnet.net/blog/post/86537497 ______________________________________________________________________ 一塊司康的幸福美學─創造高層次愉悅感 (上) 最近，迷上了司康(Scone)。 沒有任何正規的訓練，但憑著一向熱切的甜點魂和骨子裡的實驗精神， 自己的烘培小旅行就這樣啟程。 玩過餅乾、磅蛋糕、布朗尼、起司蛋糕…， 司康，是我最近發現的大驚喜。 小小麵糰讓我充分地體驗到不同層次的愉悅感， 也讓我決定以它為起點，開始記錄下幸福大腦在生活中的養成經驗。 首先，我們可以一起來回憶或想像一下。 剛出爐的司康散發著牛奶、雞蛋、麵粉揉合的甜香， 趁熱咬下一口，外殼酥脆內部鬆軟…。 同一個時間， 來自視聽嗅味觸的各種感官經驗輸入，就能激發最直接的愉悅感。 這個層次的愉悅感很立即，很容易體驗。 因為訊息來自感官，並能夠快速地和預備好的正向情緒連結。 就像是初生的嬰兒便會對甜甜的奶水產生微笑一樣。 但是這種感覺來的快，去的也快。 想像你再咬下第二口、第三口或是吃到第二塊時， 最初那種興奮愉悅的感覺是否就慢慢神隱去了？ 是的，這是大腦對於非新奇事物的習慣化（habituation）歷程。 隨著刺激重複在短時間內的暴露次數增加， 我們的神經就會逐漸降低對該刺激的訊號發射， 使得原先跟著刺激一起出現的正向感受也就跟著消失。 而下一次可能會需要強度更大的刺激才會激起同等的愉悅感。 所以多數來自身體感官刺激的活動所提供的愉悅感，都是暫時性的。 若是我們只能將生活中的快樂建築在這個層次的愉悅感上， 那麼就會變成常常得追著快樂跑，卻總是追到手它就又溜走了。 長期下來只有兩種結果，一個是「好空虛」，一個就是「上癮了」。 --

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