大家好~我是一个心理治疗师 因为希望能透过跟大家分享一些生活心得 让有需要的人可以找到让自己变得正向、幸福的方法 所以开始不定期的撰写小文章 将快乐生活心灵成长的法则分享出去~ 欢迎大家来blog走走 一起轻松的阅读，享轻松的幸福:) http://smak1204.pixnet.net/blog 以下为文字复制，下集与其他主题的文章欢迎到blog看看~ 上集 http://smak1204.pixnet.net/blog/post/86536309 下集 http://smak1204.pixnet.net/blog/post/86537497 ______________________________________________________________________ 一块司康的幸福美学─创造高层次愉悦感 (上) 最近，迷上了司康(Scone)。 没有任何正规的训练，但凭着一向热切的甜点魂和骨子里的实验精神， 自己的烘培小旅行就这样启程。 玩过饼乾、磅蛋糕、布朗尼、起司蛋糕…， 司康，是我最近发现的大惊喜。 小小面团让我充分地体验到不同层次的愉悦感， 也让我决定以它为起点，开始记录下幸福大脑在生活中的养成经验。 首先，我们可以一起来回忆或想像一下。 刚出炉的司康散发着牛奶、鸡蛋、面粉揉合的甜香， 趁热咬下一口，外壳酥脆内部松软…。 同一个时间， 来自视听嗅味触的各种感官经验输入，就能激发最直接的愉悦感。 这个层次的愉悦感很立即，很容易体验。 因为讯息来自感官，并能够快速地和预备好的正向情绪连结。 就像是初生的婴儿便会对甜甜的奶水产生微笑一样。 但是这种感觉来的快，去的也快。 想像你再咬下第二口、第三口或是吃到第二块时， 最初那种兴奋愉悦的感觉是否就慢慢神隐去了？ 是的，这是大脑对於非新奇事物的习惯化（habituation）历程。 随着刺激重复在短时间内的暴露次数增加， 我们的神经就会逐渐降低对该刺激的讯号发射， 使得原先跟着刺激一起出现的正向感受也就跟着消失。 而下一次可能会需要强度更大的刺激才会激起同等的愉悦感。 所以多数来自身体感官刺激的活动所提供的愉悦感，都是暂时性的。 若是我们只能将生活中的快乐建筑在这个层次的愉悦感上， 那麽就会变成常常得追着快乐跑，却总是追到手它就又溜走了。 长期下来只有两种结果，一个是「好空虚」，一个就是「上瘾了」。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.198.125