作者smak1204 (APPLE)
看板Self-Healing
标题[向上] 一块司康的幸福美学─创造高层次愉悦感
时间Wed Jun 19 10:04:26 2013
大家好~我是一个心理治疗师
因为希望能透过跟大家分享一些生活心得
让有需要的人可以找到让自己变得正向、幸福的方法
所以开始不定期的撰写小文章
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一块司康的幸福美学─创造高层次愉悦感 (上)
最近,迷上了司康(Scone)。
没有任何正规的训练,但凭着一向热切的甜点魂和骨子里的实验精神,
自己的烘培小旅行就这样启程。
玩过饼乾、磅蛋糕、布朗尼、起司蛋糕…,
司康,是我最近发现的大惊喜。
小小面团让我充分地体验到不同层次的愉悦感,
也让我决定以它为起点,开始记录下幸福大脑在生活中的养成经验。
首先,我们可以一起来回忆或想像一下。
刚出炉的司康散发着牛奶、鸡蛋、面粉揉合的甜香,
趁热咬下一口,外壳酥脆内部松软…。
同一个时间,
来自视听嗅味触的各种感官经验输入,就能激发最直接的愉悦感。
这个层次的愉悦感很立即,很容易体验。
因为讯息来自感官,并能够快速地和预备好的正向情绪连结。
就像是初生的婴儿便会对甜甜的奶水产生微笑一样。
但是这种感觉来的快,去的也快。
想像你再咬下第二口、第三口或是吃到第二块时,
最初那种兴奋愉悦的感觉是否就慢慢神隐去了?
是的,这是大脑对於非新奇事物的习惯化(habituation)历程。
随着刺激重复在短时间内的暴露次数增加,
我们的神经就会逐渐降低对该刺激的讯号发射,
使得原先跟着刺激一起出现的正向感受也就跟着消失。
而下一次可能会需要强度更大的刺激才会激起同等的愉悦感。
所以多数来自身体感官刺激的活动所提供的愉悦感,都是暂时性的。
若是我们只能将生活中的快乐建筑在这个层次的愉悦感上,
那麽就会变成常常得追着快乐跑,却总是追到手它就又溜走了。
长期下来只有两种结果,一个是「好空虚」,一个就是「上瘾了」。
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