http://mypaper.pchome.com.tw/recoverypath/post/1322716909 有人問我，人的憤怒，如何消除？我說，人不會沒有憤怒，只是我們常常以為是在對別人 憤怒，可事實上是在對自己憤怒。我們如果能解除對自己的憤怒，也就能解除對他人的憤 怒。為何這麼說呢？我們會憤怒，代表我們受了威脅，或者受了傷，我們感到難受，因為 我們的內在受到壓迫，我們的憤怒，是一種反彈，對於內在被壓迫的反彈，而我們以為這 種壓迫是別人加諸在我們身上的，但其實是我們加諸在自己身上的。別人的話語，只是一 種催化劑，催化我們內在對自己的攻擊，如果我們內在沒有相應的刺激物，催化劑將對我 們起不了作用。所以，不是別人對我們多麼不好，而是我們本來就自己有些對自己不滿意 甚至批評的刺激物，當別人施加催化劑在我們身上時，我們就被喚起那種自我攻擊的驅力 ，而我們以為對外攻擊是一種解除威脅的途徑，但實質上威脅是來自我們對自己的不接納 ，所導致的困境。 所以，每當我們憤怒的時候，都是在告訴我們自己的內在有些東西沒有處理，因此別人輕 輕一點火，燃料就快速爆炸，而我們那時要看的，不是如何反擊回去，而是停下來，看看 自己的內心，需要什麼樣的東西，來彌補這種受威脅的處境。比如，我發現，自己需要尊 嚴，需要別人不帶批評地和我交流，然而我常常遇到相反的情境，也就是別人帶著尖銳的 話語若有似無地在批評著我。這時，我會感到很難受，因為自尊受到威脅，而別人卻沒大 要緊地說著他認為的話語。其實，別人要說什麼，我們實在管不著，畢竟他有他的立場， 我們無從封口，然而，我們卻有責任照顧我們的尊嚴，照顧我們的感受，我們可以選擇對 他發脾氣、疏遠他、咒罵他，但我們也可以選擇安慰自己、鼓勵自己、跟自己更靠近，他 要怎麼批評，那有他在他的生命脈絡下的合理性，而我們有自己生命脈絡下須要被同情和 照顧的心理，我們如果能常常跟自己建立起良好的關係，能在別人批評自己前，就給自己 足夠的親密和信心，當我們遇到外在的挑戰時，便不會這麼急著要跳腳了。 所以，重點不在如何反擊批評自己的人，而是如何在遇到自尊受威脅的處境前，就給自己 足夠的愛與關心，讓自己相信自己是有價值和尊嚴的生命體，而不是他人透過片面的角度 所否定的碎片髒東西。 所以，請好好愛你自己吧，不管別人怎麼批評你或稱讚你，你的價值和意義永遠不是建立 在那些評論上，而是來自於你對自己深深地的關懷和接納所形成的信任，信任自己的存在 有價值，而這個價值來自對自己無條件的支持和鼓勵。所以，請別忘了常常善待自己的每 一個部分，因為，每一個生命，都是如此的神聖，你作為自己的守護者，請別忘了，你也 是如此神聖，並且是無條件地神聖。 願上天保佑你守護這個神聖的靈魂，而你將會在面對各種挑戰時，自然展演出自信的謙卑 ，而你也將會流出動人的眼淚，並讓世人看見你是如此的美，而你的美，將會是許多人的 撫慰，而你也將願意去守護他人的靈魂，讓他人的眼淚流洩，然後讚嘆他們的奇美，而他 們也將會帶著他們的美，去撫慰這個世界。 希望你也可以流眼淚，為自己好好唱首歌，因為你知道，只有你自己可以給自己永恆的尊 嚴。 --

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