這陣子為了感情的事，經常找朋友聊天，這也是擺脫憂鬱的方法 之一。聊天有利有弊，好處是可以充分抒發心情，獲得朋友的支持， 這種感覺很好；朋友從客觀的角度分析，也可以給我較為理性、中肯 的建議。但任何事過猶不及，反覆抱怨相同的問題，不僅朋友會覺得 煩，自己也會原地打轉、鑽進牛角尖而走不出來，浪費了寶貴的時間 ，無法做其他更有意義的事。所以聊天固然有其價值、可以保留，但 也要逐漸調整生活步調，平衡健康、學業、社交、休閒等各方面的需 求。 　　經過討論及閱讀一些書籍後，我想可以從兩方面著手來克服憂鬱 ：一是行為，一是想法。行為方面如上所說，就是要逐步縮減思考、 擔憂乃至與別人討論感情問題的時間，重新計畫、安排自己的生活， 將注意力轉移到其他更有成就感，或能夠獲得樂趣的活動上。許多時 候感情問題的根源不在我自身，而是在另一個人的態度、行為，或外 在環境上。但別人、環境又不是當下可以改變的，一直注意這問題而 強求改變，只會讓自己更挫折、沮喪罷了。 　　想法方面，我的問題根源似乎是對感情過分執著，認為一定要有 愛情才能使自己快樂。解決之道有二，一是轉移目標，「天涯何處無 芳草」，世界上一定有其他適合我、欣賞我的女生。但如我前一篇文 章所說，我的生涯規劃本就不利於感情發展，即使轉移目標，也可能 再遭遇失敗，所以這種解決方式並不徹底。當然我不能有先入為主的 成見，這條路仍可嘗試，但無法保證有什麼結果。二是奉行單身主義 ，只要培養「不依賴愛情」的心態，世界上許多人即使單身，依舊過 著充實、快樂、平靜的生活。但這條路也不是盡善盡美，畢竟人有求 偶本能，社會大眾的觀念也是崇尚愛情而貶抑單身，選擇單身就必然 要面對生物、心理、社會等大大小小的問題。 　　如上所述，想法方面的問題是很複雜的，也不完全是自己所能掌 控，還涉及外在環境的評估，需要做更細緻的分析，甚至經過一段艱 辛的歷程，才能調整、改變。所以我想從行為入手是比較簡單的，想 法則是進階。行為方面簡單來說，就是早睡早起、規律運動，維持身 體健康；訂定論文寫作計畫，強迫自己一定要遵守。這就要靠高度的 意志力了。 -- 本文同步發表於網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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