这阵子为了感情的事，经常找朋友聊天，这也是摆脱忧郁的方法 之一。聊天有利有弊，好处是可以充分抒发心情，获得朋友的支持， 这种感觉很好；朋友从客观的角度分析，也可以给我较为理性、中肯 的建议。但任何事过犹不及，反覆抱怨相同的问题，不仅朋友会觉得 烦，自己也会原地打转、钻进牛角尖而走不出来，浪费了宝贵的时间 ，无法做其他更有意义的事。所以聊天固然有其价值、可以保留，但 也要逐渐调整生活步调，平衡健康、学业、社交、休闲等各方面的需 求。 　　经过讨论及阅读一些书籍後，我想可以从两方面着手来克服忧郁 ：一是行为，一是想法。行为方面如上所说，就是要逐步缩减思考、 担忧乃至与别人讨论感情问题的时间，重新计画、安排自己的生活， 将注意力转移到其他更有成就感，或能够获得乐趣的活动上。许多时 候感情问题的根源不在我自身，而是在另一个人的态度、行为，或外 在环境上。但别人、环境又不是当下可以改变的，一直注意这问题而 强求改变，只会让自己更挫折、沮丧罢了。 　　想法方面，我的问题根源似乎是对感情过分执着，认为一定要有 爱情才能使自己快乐。解决之道有二，一是转移目标，「天涯何处无 芳草」，世界上一定有其他适合我、欣赏我的女生。但如我前一篇文 章所说，我的生涯规划本就不利於感情发展，即使转移目标，也可能 再遭遇失败，所以这种解决方式并不彻底。当然我不能有先入为主的 成见，这条路仍可尝试，但无法保证有什麽结果。二是奉行单身主义 ，只要培养「不依赖爱情」的心态，世界上许多人即使单身，依旧过 着充实、快乐、平静的生活。但这条路也不是尽善尽美，毕竟人有求 偶本能，社会大众的观念也是崇尚爱情而贬抑单身，选择单身就必然 要面对生物、心理、社会等大大小小的问题。 　　如上所述，想法方面的问题是很复杂的，也不完全是自己所能掌 控，还涉及外在环境的评估，需要做更细致的分析，甚至经过一段艰 辛的历程，才能调整、改变。所以我想从行为入手是比较简单的，想 法则是进阶。行为方面简单来说，就是早睡早起、规律运动，维持身 体健康；订定论文写作计画，强迫自己一定要遵守。这就要靠高度的 意志力了。 -- 本文同步发表於网志：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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