最近的睡眠狀況不太好。首先是前陣子感冒，醫生說要多休息， 我就暫停早起。麻煩的是睡得多不等於睡得好，雖然每晚十一點睡覺 ，躺在床上長達十小時，但不知道為什麼，半夜兩、三點常常忽然醒 來，上完廁所再躺下就很難入睡或睡睡醒醒，第二天也會覺得很累。 由於再過一個月就要舉行資格考，還蠻擔心睡不好會影響唸書的效率 ，不知如何是好？ 　　我想出現這種狀況，可能是因為一直硬逼自己睡覺的緣故，因此 我就嘗試半夜醒來後看看書，等心情平靜後再躺下，效果還不錯，看 完書通常可以很快入睡，但偶爾還是睡不著。另一個可能的原因是早 上喝了太濃的咖啡，所以這幾天我就只喝一杯即溶咖啡，甚至完全不 喝。雖然這樣通常能讓自己中午睡得很熟，但對晚上睡眠似乎沒啥影 響。看來只有「強迫自己早起」這個辦法了，縮短睡眠時間的話，晚 上或許會因為疲倦而不易醒來。與其睡得多而淺，不如睡得少而深， 不僅休息效果較好，也能多一點時間唸書。但在精神非常疲倦的狀況 下還要早起，實在很困難啊！另外由於睡不好是感冒後才發生的，會 不會是因為藥物的關係呢？雖然一般人吃藥後會嗜睡，但或許我的體 質比較特別也說不定。雖然感冒藥可以緩解症狀，但最後還是要靠自 己的免疫力才能康復，睡不好免疫力就差了。現在感冒已不如上週嚴 重，或許可以試著停藥，看是否有幫助。 　　作息的波動也和週末的老毛病有關。這學期我的作息狀況算是相 當良好，除了週末幾乎都能做到早睡早起。但週末我容易因為回家太 鬆懈而晚睡，結果週一又要辛苦將作息調回來，也打亂了生理時鐘。 如上星期六就因為某部影片看到一半斷線，上網到處搜尋，結果搜尋 時間比看的時間還多。>"< 不然就是以「好好放鬆」為藉口，不斷上 網看歷史方面的文章，導致眼睛酸痛，沒洗澡就睡覺。看來週末我得 發揮更強大的意志力才行。 　　除了上面想到的種種方法之外，我還在圖書館預約了專家所寫的 探討失眠的書，下週就能借到。從書中應該也可以對失眠多點了解， 並且獲得一些改善的方法。最重要的我想還是睡前能夠放鬆心情，愈 擔心、愈緊張反而愈睡不好，相反地，順其自然可能更有幫助。如果 自己努力一段時間還是沒有用的話，可能就要看醫生了吧！ -- 我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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