最近的睡眠状况不太好。首先是前阵子感冒，医生说要多休息， 我就暂停早起。麻烦的是睡得多不等於睡得好，虽然每晚十一点睡觉 ，躺在床上长达十小时，但不知道为什麽，半夜两、三点常常忽然醒 来，上完厕所再躺下就很难入睡或睡睡醒醒，第二天也会觉得很累。 由於再过一个月就要举行资格考，还蛮担心睡不好会影响念书的效率 ，不知如何是好？ 　　我想出现这种状况，可能是因为一直硬逼自己睡觉的缘故，因此 我就尝试半夜醒来後看看书，等心情平静後再躺下，效果还不错，看 完书通常可以很快入睡，但偶尔还是睡不着。另一个可能的原因是早 上喝了太浓的咖啡，所以这几天我就只喝一杯即溶咖啡，甚至完全不 喝。虽然这样通常能让自己中午睡得很熟，但对晚上睡眠似乎没啥影 响。看来只有「强迫自己早起」这个办法了，缩短睡眠时间的话，晚 上或许会因为疲倦而不易醒来。与其睡得多而浅，不如睡得少而深， 不仅休息效果较好，也能多一点时间念书。但在精神非常疲倦的状况 下还要早起，实在很困难啊！另外由於睡不好是感冒後才发生的，会 不会是因为药物的关系呢？虽然一般人吃药後会嗜睡，但或许我的体 质比较特别也说不定。虽然感冒药可以缓解症状，但最後还是要靠自 己的免疫力才能康复，睡不好免疫力就差了。现在感冒已不如上周严 重，或许可以试着停药，看是否有帮助。 　　作息的波动也和周末的老毛病有关。这学期我的作息状况算是相 当良好，除了周末几乎都能做到早睡早起。但周末我容易因为回家太 松懈而晚睡，结果周一又要辛苦将作息调回来，也打乱了生理时钟。 如上星期六就因为某部影片看到一半断线，上网到处搜寻，结果搜寻 时间比看的时间还多。>"< 不然就是以「好好放松」为藉口，不断上 网看历史方面的文章，导致眼睛酸痛，没洗澡就睡觉。看来周末我得 发挥更强大的意志力才行。 　　除了上面想到的种种方法之外，我还在图书馆预约了专家所写的 探讨失眠的书，下周就能借到。从书中应该也可以对失眠多点了解， 并且获得一些改善的方法。最重要的我想还是睡前能够放松心情，愈 担心、愈紧张反而愈睡不好，相反地，顺其自然可能更有帮助。如果 自己努力一段时间还是没有用的话，可能就要看医生了吧！ -- 我的网志：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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