: 推 jecyu:個性也有關係 樂觀的人比較快走出陰影 對吧~ 03/24 19:18 : 推 wiejunge:那悲觀的人要如何學會樂觀？ 03/26 00:00 我記得，樂觀是可以學習的。 之前聽過一個很有名的實驗，(實際內容記得不是很清楚，以下是憑記憶) 那個實驗將人群分成兩個組別。 兩個組別分別都被安排到一間房間裡，房間裡的機器會發出非常吵的噪音。 他們必須找出關掉噪音的方法，否則就得在房內待足一定的時間才能離開。 A組房間的噪音開關很容易找到， 但B組房間的噪音是沒有辦法關掉的。 於是A組的人進房不久，就成功地關掉了噪音； B組的人不管再怎麼試，都無法關掉噪音。 第二次， 兩組同樣的人馬，被安排進另一間房間， A組的人進了房間，興致沖沖的，過沒多久就同心協力將噪音關掉了。 但B組的人一進房間，雖然這間房的噪音是可以被關掉的， 但他們卻沒有人做任何的努力，只是坐以待斃，等待時間過去。 雖然我記憶中的實驗內容可能有誤… 不過要表達的意思是不變的， 那就是"樂觀是學習來的"。 如果有在寫日記或blog記錄心情的，可以試試以下兩個方法： 1、在白天寫日記： 許多人習慣在夜晚寫日記，但夜晚有一種魔力(記得似乎有科學根據…) 容易使人感到憂鬱。 因此，夜晚寫出的日記，和白天寫出的日記， 雖然記載的是同樣的事情，但心態上會完全不同。 晚上寫出的日記，容易導向負向的結論，但白天較容易導向正面的結論。 所以，如果可以改變夜晚寫日記的習慣(或是夜晚寫文章、BLOG等等)， 把想寫的事情，記錄成關鍵字。 到了第二天的清晨，再將它化為文章， 會比晚上寫日記，觀點更加正向、樂觀。 2、改寫日記： 同樣的，如果有寫日記、以個版或BLOG記錄心情的人， 如果沒有辦法在白天寫日記，可以試著以改寫的方式，學習樂觀。 每隔幾天，回頭看自己前幾天寫的東西， 並試著以較正向的方式為它作結。 甚至寫出"違心之論"。 例如："雖然你欺騙了我，但我真的很感謝你， 因為我在損失很少的前提下，認清了一個人，這也算是賺到吧。" 雖然在寫的時候，其實心裡真正並不是這樣想的， 但是這種"違心之論"似乎有某種"心理暗示"的效果。 久了，就會慢慢變成自己真正的想法。 個人覺得這種像是自我催眠啦... 但催眠久了其實是會成真的... 像我的ID，是為了催眠我自己..要stop self hurt 一開始或許無用，但久了以後，每當出現自傷的念頭 不知為何，會出現一種強大的束縛力量，綁住我的手腳，禁止我做出傷害自己的舉動 我會很直覺的知道--這是不對的，我要抗拒 我想，這種力量並不是來自於周遭，而是來自於自己 因為過去，周遭的人(如閃光)，會強烈的禁止我自傷 但那對我來說並沒有什麼效果.... 反倒是我自己發出的決心--申請一個自我暗示性的id--在許多關鍵時刻發揮了效果 我想很多道理都是相通的， 悲觀的人，在思考的時候，會直覺的往悲觀的方向想 就好像我焦慮的時候會直覺的想拿刀= =" 但只要有想要改變的心， 就算是極度悲觀，也可以"學習"樂觀的。 --

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