: 推 jecyu:个性也有关系 乐观的人比较快走出阴影 对吧~ 03/24 19:18 : 推 wiejunge:那悲观的人要如何学会乐观？ 03/26 00:00 我记得，乐观是可以学习的。 之前听过一个很有名的实验，(实际内容记得不是很清楚，以下是凭记忆) 那个实验将人群分成两个组别。 两个组别分别都被安排到一间房间里，房间里的机器会发出非常吵的噪音。 他们必须找出关掉噪音的方法，否则就得在房内待足一定的时间才能离开。 A组房间的噪音开关很容易找到， 但B组房间的噪音是没有办法关掉的。 於是A组的人进房不久，就成功地关掉了噪音； B组的人不管再怎麽试，都无法关掉噪音。 第二次， 两组同样的人马，被安排进另一间房间， A组的人进了房间，兴致冲冲的，过没多久就同心协力将噪音关掉了。 但B组的人一进房间，虽然这间房的噪音是可以被关掉的， 但他们却没有人做任何的努力，只是坐以待毙，等待时间过去。 虽然我记忆中的实验内容可能有误… 不过要表达的意思是不变的， 那就是"乐观是学习来的"。 如果有在写日记或blog记录心情的，可以试试以下两个方法： 1、在白天写日记： 许多人习惯在夜晚写日记，但夜晚有一种魔力(记得似乎有科学根据…) 容易使人感到忧郁。 因此，夜晚写出的日记，和白天写出的日记， 虽然记载的是同样的事情，但心态上会完全不同。 晚上写出的日记，容易导向负向的结论，但白天较容易导向正面的结论。 所以，如果可以改变夜晚写日记的习惯(或是夜晚写文章、BLOG等等)， 把想写的事情，记录成关键字。 到了第二天的清晨，再将它化为文章， 会比晚上写日记，观点更加正向、乐观。 2、改写日记： 同样的，如果有写日记、以个版或BLOG记录心情的人， 如果没有办法在白天写日记，可以试着以改写的方式，学习乐观。 每隔几天，回头看自己前几天写的东西， 并试着以较正向的方式为它作结。 甚至写出"违心之论"。 例如："虽然你欺骗了我，但我真的很感谢你， 因为我在损失很少的前提下，认清了一个人，这也算是赚到吧。" 虽然在写的时候，其实心里真正并不是这样想的， 但是这种"违心之论"似乎有某种"心理暗示"的效果。 久了，就会慢慢变成自己真正的想法。 个人觉得这种像是自我催眠啦... 但催眠久了其实是会成真的... 像我的ID，是为了催眠我自己..要stop self hurt 一开始或许无用，但久了以後，每当出现自伤的念头 不知为何，会出现一种强大的束缚力量，绑住我的手脚，禁止我做出伤害自己的举动 我会很直觉的知道--这是不对的，我要抗拒 我想，这种力量并不是来自於周遭，而是来自於自己 因为过去，周遭的人(如闪光)，会强烈的禁止我自伤 但那对我来说并没有什麽效果.... 反倒是我自己发出的决心--申请一个自我暗示性的id--在许多关键时刻发挥了效果 我想很多道理都是相通的， 悲观的人，在思考的时候，会直觉的往悲观的方向想 就好像我焦虑的时候会直觉的想拿刀= =" 但只要有想要改变的心， 就算是极度悲观，也可以"学习"乐观的。 --

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