※ 引述《Terry1228 (Terry)》之銘言： : 失戀後... : 白天時，出去外面走走，去運動 : 真的會好一些。 : 但是當夜晚來臨的時候 : 自己一個人孤單的時候 : 真的很痛苦 哪都去不了 : 就算搞得自己很累很累 : 在這時也睡不著 整個腦袋就煩 : 巴不得下一秒我能睡死 : 真的好煩好煩... : 有人可以給我一些意見嗎 : 就算有那麼一點幫助 也謝謝你們了 雖然我不是失戀， 但之前也有因為事情難過煩心以致於失眠的經驗。 夜晚真的很容易亂想跟情緒低落， 我當初聽到稍微悲傷的歌，看到難過的新聞電視就會想哭， 所以遠離了悲傷的戲劇跟音樂一段不短的時間。 可以找出什麼事物會讓你的情緒更低落，然後遠離它； 什麼事物可以讓你更開朗一點，就多接觸，例如PTT的笨板或你的興趣之類。 之前失眠了幾次，檢視原因後， 發現掛心的事情會不自覺的在腦袋一直想，想要怎麼做，想自己怎麼那麼笨......， 然後三、四點發現怎麼還沒想完，算了先睡覺的時候， 就失眠了。(￣▽￣＃)﹏﹏ 後來我採取的是決定不去想， 要抑制會自動在腦袋播放衍生的念頭，是很不容易的。 但是失眠的結果，就是會影響明天的課業或工作， 會讓我整日疲憊、好幾日昏睡也一樣沒精神。 於是，我告訴自己: 想再多也不會有任何改變，只會睡眠不足、身體不好，明天更累。 不如好好睡覺，讓白天有精神，身體好，效率快。 要很堅信晚上就是用來睡覺的， 晚上的睡眠時間一到，唯一的任務就是睡覺， 什麼人生的大事都"明天"再想。 要腦袋空空，沒任何念頭是不可能的，XD， 人腦無時無刻都會有念頭， 個人的經驗是睡覺前去想跟自己本身沒有關係的，不會妨礙睡眠， 例如偶像劇的男角踩到了一陀大便，找不到東西去除，我就會接著想可以折樹枝， 或拿便宜不要的筆......。 雖然我舉的例很無聊，但就是找自己會覺得有興趣的啦， 跟自己無關的就好，要不然會越想越多情緒、越激動。 或者創作一個跟自己無關的故事，睡前就想劇情， 例如一隻螞蟻迷路了，就隨便亂走，結果遇到瓢蟲，爬到瓢蟲的身上， 結果瓢蟲一飛，他也跟著飛......。 我自己是睡前想故事接龍的，但是故事已經三年了還沒有完結，Q_Q 因為有時候不知不覺睡著後，就忘記昨天想到哪裡了，囧興 有時候還會自動衍生變成夢境......。 雖然不知道對你有沒有用啦。 夜晚就是黑黑的，比較安靜，是個思考的想法飛馳的好時機， 不小心就沉溺在裡面停不下來， 當發現自己不小心又陷入回憶的迷宮時， 快點找其他事情轉移注意。 我嘮叨完了，希望能對你有點幫助。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.46.233