※ 引述《Terry1228 (Terry)》之铭言： : 失恋後... : 白天时，出去外面走走，去运动 : 真的会好一些。 : 但是当夜晚来临的时候 : 自己一个人孤单的时候 : 真的很痛苦 哪都去不了 : 就算搞得自己很累很累 : 在这时也睡不着 整个脑袋就烦 : 巴不得下一秒我能睡死 : 真的好烦好烦... : 有人可以给我一些意见吗 : 就算有那麽一点帮助 也谢谢你们了 虽然我不是失恋， 但之前也有因为事情难过烦心以致於失眠的经验。 夜晚真的很容易乱想跟情绪低落， 我当初听到稍微悲伤的歌，看到难过的新闻电视就会想哭， 所以远离了悲伤的戏剧跟音乐一段不短的时间。 可以找出什麽事物会让你的情绪更低落，然後远离它； 什麽事物可以让你更开朗一点，就多接触，例如PTT的笨板或你的兴趣之类。 之前失眠了几次，检视原因後， 发现挂心的事情会不自觉的在脑袋一直想，想要怎麽做，想自己怎麽那麽笨......， 然後三、四点发现怎麽还没想完，算了先睡觉的时候， 就失眠了。(￣▽￣＃)﹏﹏ 後来我采取的是决定不去想， 要抑制会自动在脑袋播放衍生的念头，是很不容易的。 但是失眠的结果，就是会影响明天的课业或工作， 会让我整日疲惫、好几日昏睡也一样没精神。 於是，我告诉自己: 想再多也不会有任何改变，只会睡眠不足、身体不好，明天更累。 不如好好睡觉，让白天有精神，身体好，效率快。 要很坚信晚上就是用来睡觉的， 晚上的睡眠时间一到，唯一的任务就是睡觉， 什麽人生的大事都"明天"再想。 要脑袋空空，没任何念头是不可能的，XD， 人脑无时无刻都会有念头， 个人的经验是睡觉前去想跟自己本身没有关系的，不会妨碍睡眠， 例如偶像剧的男角踩到了一陀大便，找不到东西去除，我就会接着想可以折树枝， 或拿便宜不要的笔......。 虽然我举的例很无聊，但就是找自己会觉得有兴趣的啦， 跟自己无关的就好，要不然会越想越多情绪、越激动。 或者创作一个跟自己无关的故事，睡前就想剧情， 例如一只蚂蚁迷路了，就随便乱走，结果遇到瓢虫，爬到瓢虫的身上， 结果瓢虫一飞，他也跟着飞......。 我自己是睡前想故事接龙的，但是故事已经三年了还没有完结，Q_Q 因为有时候不知不觉睡着後，就忘记昨天想到哪里了，囧兴 有时候还会自动衍生变成梦境......。 虽然不知道对你有没有用啦。 夜晚就是黑黑的，比较安静，是个思考的想法飞驰的好时机， 不小心就沉溺在里面停不下来， 当发现自己不小心又陷入回忆的迷宫时， 快点找其他事情转移注意。 我唠叨完了，希望能对你有点帮助。 --

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