作者showwhat2 (風流無處止一家)
看板Salary
標題[問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差？
時間Sun Jan 22 16:05:03 2023
我現在是待在大夜班，公司過年時期會調整回來讓我們和家裡過個年再回去。
但調整時差感覺困難度很高。
我之前試過日轉夜，前一天晚上一口氣睡到下午為止再開始上大夜班。
不過即使如此，大概也要一個月習慣為止都恍恍惚惚的。
網路上查到的一些建議是建議輪值夜班前一天先在下午小睡一下。
這樣不清楚會不會比我的方法好，畢竟能嘗試的機會很少，等過完年後再試試看。
不知道有沒有什麼撇步，可以讓日轉夜或是夜轉日的時候，舒服一些呢？
請問版上前輩們有相關的經驗和心得嗎？先謝謝了、新年快樂！m(_ _)m
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1F：推 O10lOl01O: 撇步就是硬撐 01/22 16:32
2F：推 g13914: 撇步就是去找正常工作 01/22 17:01
3F：推 lpllpllpl: 大夜就是兩段式睡眠 01/22 17:09
4F：→ lpllpllpl: 窗簾用遮光好一點的 01/22 17:10
5F：推 cityhunter04: 靠年紀硬調嘍…………年紀大就換工作吧 01/22 17:36
6F：推 swatch44: 撇步就是撐到身體出狀況你就知道撇步了 01/22 17:41
7F：推 UCCUplz: 記得買保險 輪班傷身體 01/22 19:10
8F：推 hearthstone0: 說傷身要買保險的一定沒輪過班 只會打嘴砲 可憐 01/22 19:15
9F：→ tttxxx: 我不知道怎麼調 但大夜班上久了 接近40歲 白頭髮一堆 01/22 19:16
10F：→ hearthstone0: 本人輪班2年轉正常班 後來又跳槽去輪班 因為oncall 01/22 19:16
11F：→ hearthstone0: 實在太累.. 01/22 19:16
12F：推 kobe8bryant: 下班後跑步 之後回家洗澡馬上睡 01/22 19:17
13F：→ z030060374: 房間窗簾要能全遮光 上大夜當天晚上吃飽就睡到出門時 01/22 19:25
14F：→ z030060374: 間 01/22 19:25
15F：→ showwhat2: 謝謝建議！我都先試試看，看哪個有用、比較適合我。 01/22 20:26
16F：→ Impbe: 褪黑激素可以幫到你 01/23 00:26
17F：推 UCCUplz: 輪班跟正常固定班比 就比較傷身體 01/23 03:48
18F：→ UCCUplz: 你自己加一個oncall額外條件在那裡叫，是以為自己是全世 01/23 03:48
19F：→ UCCUplz: 界標準喔 01/23 03:48
20F：→ UCCUplz: 在說那個爐石0 不是回原po 01/23 03:49
21F：推 DoRaFerly: 我之前是分兩次睡，下班直接去運動，完了喝杯豆漿然後 01/23 09:55
22F：→ DoRaFerly: 睡到中午或下午，起來以後做自己事情，期間吃個正餐然 01/23 09:55
23F：→ DoRaFerly: 後上班出門前會大概再睡2-3小時。 01/23 09:55
24F：推 colorbest: 以前一個月輪調一次，前幾天真的會不適應 01/23 10:32
25F：推 q2520q: 自己的經驗是，調時差的時候要找事情做，不能覺得很累就癱 01/23 13:02
26F：→ q2520q: 在那邊，因為你癱在那邊基本上會越來越睏，所以能出門走走 01/23 13:02
27F：→ q2520q: 就出門走走(但不要疲勞駕駛) 01/23 13:02
28F：→ swatch44: 體質好不想麻煩事當然適合輪班囉 這很看個人的 01/23 13:33
29F：推 wakaura: 我只知道趕緊換工作，留點命可以花錢 01/23 15:11
30F：推 applebird: 大夜班找可以躲起來睡覺的,像加油站這種 01/23 16:12
31F：推 ROKEE: 硬撐（30歲前輪花花班醫療人員路過） 01/30 22:24