作者showwhat2 (风流无处止一家)
看板Salary
标题[问题] 请问日夜轮班要怎麽调整时差？
时间Sun Jan 22 16:05:03 2023
我现在是待在大夜班，公司过年时期会调整回来让我们和家里过个年再回去。
但调整时差感觉困难度很高。
我之前试过日转夜，前一天晚上一口气睡到下午为止再开始上大夜班。
不过即使如此，大概也要一个月习惯为止都恍恍惚惚的。
网路上查到的一些建议是建议轮值夜班前一天先在下午小睡一下。
这样不清楚会不会比我的方法好，毕竟能尝试的机会很少，等过完年後再试试看。
不知道有没有什麽撇步，可以让日转夜或是夜转日的时候，舒服一些呢？
请问版上前辈们有相关的经验和心得吗？先谢谢了、新年快乐！m(_ _)m
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1F：推 O10lOl01O: 撇步就是硬撑 01/22 16:32
2F：推 g13914: 撇步就是去找正常工作 01/22 17:01
3F：推 lpllpllpl: 大夜就是两段式睡眠 01/22 17:09
4F：→ lpllpllpl: 窗帘用遮光好一点的 01/22 17:10
5F：推 cityhunter04: 靠年纪硬调喽…………年纪大就换工作吧 01/22 17:36
6F：推 swatch44: 撇步就是撑到身体出状况你就知道撇步了 01/22 17:41
7F：推 UCCUplz: 记得买保险 轮班伤身体 01/22 19:10
8F：推 hearthstone0: 说伤身要买保险的一定没轮过班 只会打嘴炮 可怜 01/22 19:15
9F：→ tttxxx: 我不知道怎麽调 但大夜班上久了 接近40岁 白头发一堆 01/22 19:16
10F：→ hearthstone0: 本人轮班2年转正常班 後来又跳槽去轮班 因为oncall 01/22 19:16
11F：→ hearthstone0: 实在太累.. 01/22 19:16
12F：推 kobe8bryant: 下班後跑步 之後回家洗澡马上睡 01/22 19:17
13F：→ z030060374: 房间窗帘要能全遮光 上大夜当天晚上吃饱就睡到出门时 01/22 19:25
14F：→ z030060374: 间 01/22 19:25
15F：→ showwhat2: 谢谢建议！我都先试试看，看哪个有用、比较适合我。 01/22 20:26
16F：→ Impbe: 褪黑激素可以帮到你 01/23 00:26
17F：推 UCCUplz: 轮班跟正常固定班比 就比较伤身体 01/23 03:48
18F：→ UCCUplz: 你自己加一个oncall额外条件在那里叫，是以为自己是全世 01/23 03:48
19F：→ UCCUplz: 界标准喔 01/23 03:48
20F：→ UCCUplz: 在说那个炉石0 不是回原po 01/23 03:49
21F：推 DoRaFerly: 我之前是分两次睡，下班直接去运动，完了喝杯豆浆然後 01/23 09:55
22F：→ DoRaFerly: 睡到中午或下午，起来以後做自己事情，期间吃个正餐然 01/23 09:55
23F：→ DoRaFerly: 後上班出门前会大概再睡2-3小时。 01/23 09:55
24F：推 colorbest: 以前一个月轮调一次，前几天真的会不适应 01/23 10:32
25F：推 q2520q: 自己的经验是，调时差的时候要找事情做，不能觉得很累就瘫 01/23 13:02
26F：→ q2520q: 在那边，因为你瘫在那边基本上会越来越困，所以能出门走走 01/23 13:02
27F：→ q2520q: 就出门走走(但不要疲劳驾驶) 01/23 13:02
28F：→ swatch44: 体质好不想麻烦事当然适合轮班罗 这很看个人的 01/23 13:33
29F：推 wakaura: 我只知道赶紧换工作，留点命可以花钱 01/23 15:11
30F：推 applebird: 大夜班找可以躲起来睡觉的,像加油站这种 01/23 16:12
31F：推 ROKEE: 硬撑（30岁前轮花花班医疗人员路过） 01/30 22:24