推 lighthearted:這個論述我想大家都知道的道理很對但社工也有負情緒 03/31 15:15 → lighthearted:這也是大家覺得社工是人不是神的原因之一阿 03/31 15:16 推 bigfeet:所以我們在學習如何當一名社工時，同時要學習如何調整壓力 03/31 16:27 最近我去上「危機處理」的課程 其中提到協助者的壓力 包括 專業上的孤立 不斷提供同理之後，情緒上和身體上產生匱乏 對成功定義的矛盾 預期回饋的缺乏 完美主義的崩解 反轉移 替代性地將自己成為受難者（疲憊 惡夢 分離症 反應過大） ...等 所以 在提供協助前，協助者要先做一些日常 事前 和事後的準備 包括 知識與技巧提升 社會支持 包括家人 社區 職場 心靈.. 自尊肯定 宗教上的連結（對未來的信心 內在回顧 自省 尋求生命的意義） 人格上的健全（體悟自己的創傷 從錯誤中學習 人與人之間的關係..） 足夠的營養和規律的作息以保持身體健康 努力工作但保持彈性 觀察自己對危機事件的反應（面對個案時 自己的情緒反應） 參加各種活動或興趣 以減少壓力 參與能獲得生活控制感的活動 常思考到底發生了什麼事 和他是如何發生的 減少刺激性飲食（包括甜食 煙 酒 咖啡因...) 回想自己當時從事這份工作的原因 照顧別人 也接受別人的照顧 保有幽默感 告訴支持系統你所遭遇的 有需要的話找諮商師 回顧事件 工作人員分享 同時老師在課堂中也提到，建議不要一直從事這類的工作 以及當狀況不好時，寧願不要出這次任務 因為長時間處在重大壓力下 其實不太健康（這句話是我補的） 以上是針對我此次受訓的講義內容所寫 所以我提到關於社工人員的壓力調適 也是基於相同的概念 在學校時， 授課老師當中也有人提到，他自己每隔幾年就會換個工作 避免常態性疲乏 所以當我提到關於社工需要調適自己的壓力 或休息時 指的就是這個 休息是為了更長遠的路 不管未來的路是不是會回到社工 至少對自己 要好一點 先把自己的狀態調整到好的 才能夠全力投入 盡可能做到最好～ --

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