作者kobe6702 (Ryan)
看板STREET_BALL
標題[問題] 運球容易掉球
時間Sat Feb 1 20:29:15 2020
打球打了五六年了，之前也曾經每天練半個小時的運球幾個月，但是運球卻還是跟新手一樣
之前因為有看過CP3教運球的影片 知道運球要盡量用手指運大力一點 但是不是運太高被抄 不是就是沒辦法控制球 (1.同樣是換手運球每次落點都不太一樣2.手的位置常常不知道要擺哪)
求解如何讓自己進步
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1F：→ dixieland999: 核心運球，請看coach Fui的影片02/01 21:04
2F：推 cyming: 每天半小時連續幾個月練運球，那你自己感覺有進步嗎？有 02/02 06:51
3F：→ cyming: 的話就繼續，我曾經一週練四五次每次十給二十分鐘，五六年 02/02 06:51
4F：→ cyming: 的話就繼續，我曾經一週練四五次每次十給二十分鐘，五六年 02/02 06:51
練習的時候有感覺自己有進步 但是實戰的時候就完全無法發揮 甚至只要是拿不同球來打就
5F：→ cyming: 下來才感覺有很明顯進步。02/02 06:51
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/02/2020 09:39:14
6F：推 novip: 那個運球的話 要先練左右兩手繞身體的8字運球 02/02 15:06
7F：→ novip: 先運小範圍 讓兩手習慣 然後等8字運球幅度手感掌握更好的時 02/02 15:08
8F：→ novip: 後 再來大範圍的運 小範圍跟大範圍都要嘗試 然後運球 02/02 15:08
9F：→ novip: 可以由慢變快 練道兩隻手運球範圍增加許多 也可以順便跨下 02/02 15:09
10F：→ novip: 運球 然後記住 運球的時候盡量壓低重心 呈現ㄧ個弧度 02/02 15:09
12F：→ novip: 你看戰神的交叉運球 那個幅度又低 又大 你左右換手運球 02/02 15:11
13F：→ novip: 盡量參考他的模式 02/02 15:11
14F：→ novip: 除了運球 你也可以去健身房針對核心肌群健身 02/02 15:12
15F：→ novip: 會讓你體能跟運球相得益彰 多少會提升點速度跟對抗力 02/02 15:13
16F：→ novip: CP3教的運球大力是沒錯 但是你在此之前繞體的球感要先練好 02/02 15:14
17F：→ novip: 沒有人ㄧ開始運球就像IVERSONㄧ樣 要花時間的 02/02 15:15
18F：→ novip: 除非 你是那種身材胖胖 敏捷性弱的身體條件 那才有點麻煩 02/02 15:16
19F：→ novip: 可以YT看看 proffer basketball crossover training 02/02 15:18
21F：推 lmr3796: 那真的是身材胖胖敏捷性弱的該怎辦:"( 02/02 19:45
22F：推 novip: 樓上0.0 那就去健身吧 健身有成的人打球會大殺四方的>< 02/02 19:48
23F：→ novip: 就算不會打球也沒關係 02/02 19:49
24F：→ novip: 不過樓上應該也打很久了0.0 翻到你2008的文章 ㄏㄏ 02/02 19:50
這個動作會不會很看手掌的大小阿
之前有稍微用過這招 但球很容易噴出去
但是到現在不僅沒練成反而連最一般的換手都不會運了
26F：推 novip: 除了運球 低位的話 nba球員以外 有個傢伙的動作也可以參考 02/02 19:57
27F：→ novip: ig: christianbutler8 他的動作也很棒 他才6,2吋 02/02 19:58
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/02/2020 22:16:33
28F：推 novip: 喔喔 上面那個影片 那個人的示範因為他手很大 02/03 00:18
29F：→ novip: 所以他是是用分解動作. 02/03 00:19
30F：→ novip: 你其實只要把球重心由高往低 左右前後往返練習就好 02/03 00:20
31F：→ novip: 身體重心要壓低.這個人的艾弗森氏運球教學應該是建立在你有 02/03 00:21
32F：→ novip: ㄧ定的運球基礎上才用的漂亮 02/03 00:22
33F：→ novip: 你可以查查各種練習球感的動作 盡可能的練習ㄧ到兩小時 02/03 00:23
34F：→ novip: 等到你發現你的運球基礎掌握度很接近影片那些人了 (球型) 02/03 00:24
35F：→ novip: 就可以嘗試來學習進階動作了 02/03 00:24
36F：→ novip: 可以找朋友 或用椅子 三角錐 放在你面前 然後用各種運球法 02/03 00:26
37F：→ novip: 練習過去 02/03 00:27
38F：→ novip: 如果你的身體條件越是柔軟 多次練習後運球的幅度應該會 02/03 00:28
身體越是柔軟的意思是？
39F：→ novip: 很明顯增加 02/03 00:28
40F：→ novip: 也就是對手更難抄到你的球了 02/03 00:29
41F：→ novip: 不過如果你有順便花點時間健身 那你的打球身體的疲勞度 02/03 00:30
42F：→ novip: 應該會略減一點 02/03 00:31
43F：推 novip: 不過籃球這種運動 看了美國基本功運球超快的小鬼... 02/03 00:36
44F：→ novip: 還有黑人跟對方同時起跳 卻又最後才落地的那種影片... 02/03 00:37
45F：→ novip: 就會覺得......籃球這種運動 還是給黑人玩的-.- 02/03 00:37
46F：推 StarTouching: 這東西和天份有關 02/03 11:42
47F：→ StarTouching: 我天份也不好 一開始練基本運球練了好幾年進步很慢 02/03 11:43
所以說是不是不能直接練換手運球或胯下運球這些動作阿？
48F：→ StarTouching: 後來從更基礎的「球感運動」練起 進步就快多了 02/03 11:44
49F：→ StarTouching: 如果天份夠好的話 可以跳過很多動作不練 02/03 11:45
50F：→ StarTouching: 但如果天份不佳 就不能只練常見的那幾種 02/03 11:46
51F：推 novip: 對了 8字運球外 還有其它運球方式可以更增加球感 02/03 18:30
52F：→ novip: 就是你用左手運球 從左邊ㄧ直運到背後 然後左腳不踏步 02/03 18:31
53F：→ novip: 原地慢慢轉動壤左手運球繞過你身體360度 02/03 18:32
54F：→ novip: 右手也是 同樣這樣做 這種方式配合8字 練個兩三小時 02/03 18:32
55F：→ novip: 你的轉身幅度會越來越漂亮 到時候身體會像彈簧 運的球的 02/03 18:34
56F：→ novip: 幅度可以很傾斜有彈性 02/03 18:35
57F：→ novip: 現在資訊發達了 你可以多查查網路資訊再配合著練 02/03 18:36
58F：→ novip: 想要讓運球技巧進步 至少每天要練兩小時運球 才有感 02/03 18:37
我目前是163/63 速度比起同樣身材的要慢上蠻多的 其他體能的方面如彈跳 又或者是手的力氣大小都輸人蠻大一節的
這樣的話體能建議從哪開始練習會比較好呢？
59F：→ novip: 至於過人速度 切入速度 就最好參考重訓的方式 02/03 18:37
60F：→ novip: 整體來講 體能還是>技巧 不過如果你體能沒太大問題 02/03 18:38
61F：→ novip: 那現在練球感 正符合你的需求 02/03 18:38
※ 編輯: kobe6702 (101.136.118.21 臺灣), 02/03/2020 22:19:14
※ 編輯: kobe6702 (101.136.118.21 臺灣), 02/03/2020 22:25:56
62F：推 novip: 回樓主 直接練當然效果不太明顯 還是全身練球感增進的技巧 02/03 22:30
63F：→ novip: 才會明顯進步有感 球感也會越來越好 02/03 22:31
64F：→ novip: 回樓主 柔軟度是筋骨的柔軟度 02/03 22:32
65F：→ novip: 球感的協調性是可以練好的 不過那與筋骨柔軟是兩樣 02/03 22:34
66F：推 novip: 筋骨柔軟的人可以做些特別的動作 例如把球從頭往後繞到跨下 02/03 22:40
67F：→ novip: 運出來 這個動作 我做不出來 = = 似乎是跟筋骨柔軟有關 02/03 22:40
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/04/2020 00:16:00
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/04/2020 00:23:49
68F：推 novip: 你不到165?... 請問你幾歲呢? 02/04 00:29
69F：→ novip: 建議先重訓+有氧 塑型 減少脂肪增加體能 02/04 00:30
我16
70F：→ novip: 順便練球感 有重訓那天不要打球 02/04 00:31
71F：推 jtch: 從來沒練過運球 但沒有你這樣的問題 為什麼? 單純就是打的 02/04 01:04
72F：→ jtch: 比你久而已 從國中開始大家都很爛可是愛打 等於是從實戰練技 02/04 01:06
73F：→ jtch: 術 久了也就會了 可能你現在拉不下臉去跟人家實戰 先找個肯 02/04 01:10
74F：→ jtch: 幫你練球的人吧 02/04 01:11
75F：→ VVizZ: 球感問題跟敏捷性訓練都要做 可以先從運小球開始 02/04 09:58
76F：推 novip: 我覺得他的條件是打久也沒有用的... 真的需要練習 02/04 15:31
77F：→ novip: 天賦好的也稍微須要訓練 何況他天賦差 基礎又沒有 02/04 15:33
78F：→ novip: 他找人報隊ㄧ直輸的話 是要怎麼變強 = = 02/04 15:33
79F：→ novip: 搞不好其他人都排擠他不讓他打了 那當然要自己練習 02/04 15:34
80F：推 StarTouching: 樓上正確 只有在自己程度的場打才會進步 02/04 16:44
81F：→ StarTouching: 找不到自己的場 就練 02/04 16:45
82F：→ StarTouching: 由於天份不同 每個人遇到的瓶頸也會不同 02/04 16:45
83F：→ StarTouching: 遇到瓶頸不練沒用 不練也能突破的不叫做瓶頸 02/04 16:46
※ 編輯: kobe6702 (101.136.225.78 臺灣), 02/04/2020 17:46:33
84F：→ kobe6702: 關於實戰的部分 02/04 17:53
85F：→ kobe6702: 我之前就是因為想讓自己的持球攻擊變強才會想專注在練習 02/04 17:53
86F：→ kobe6702: 運球的部分 不然在場上唯一能做的是C&S 不過防守因為身 02/04 17:53
87F：→ kobe6702: 材限制更慘就是了 02/04 17:53
88F：→ kobe6702: 但是後來發現一直埋頭苦練好像也不是方法 因為實戰的時 02/04 17:53
89F：→ kobe6702: 候根本無法發揮 反而是實戰的時候有些人還會講一些自己 02/04 17:53
90F：→ kobe6702: 做不好的地方讓自己稍微可以改 02/04 17:53
91F：推 novip: 你知道為什麼嗎? 那是因為你練習不夠久... 0.0 02/04 18:01
92F：→ novip: 現在隨便ㄧ堆NBA影片可看 裡面的各種動作都是超實用 02/04 18:01
93F：→ novip: ray allen mark price reggie glen rice allen houston 02/04 18:03
94F：→ novip: melo等等 無論是jump shoot & low post 等等 02/04 18:04
95F：→ novip: kobe & melo 都會shooting & low post 02/04 18:05
96F：→ novip: 你ㄧ邊基本功練ㄧ練 ㄧ邊邊放影片看完 邊模仿 02/04 18:06
97F：→ novip: 進步就會很明顯了 02/04 18:06
98F：→ novip: 我年輕時候 很廢的時候 我哥在國中時期已經很強 02/04 18:08
99F：→ novip: 我只有速度跟投藍而已 運球不怎樣 02/04 18:08
100F：→ novip: 直到畢業還是不懂怎麼會輸給他們 結果後來我哥教我運球方法 02/04 18:10
101F：→ novip: 我才知道 他們練很久 而且練的方式是對的 02/04 18:11
102F：→ novip: 我自己練的不得其法 手也受過傷 總以為是受傷才趕不上他們 02/04 18:11
103F：→ novip: 後面練了很長ㄧ段時間 那時剛好有free style 02/04 18:12
104F：→ novip: 在ㄧ般的場我去打 已經很明顯感到游刃有餘了 02/04 18:13
105F：→ novip: 雖然手傷還是有影響些部分 但是可以靠其他方式彌補 02/04 18:13
106F：→ novip: 所以你想要做更多動作 增加更多技巧 就是要每天練 02/04 18:15
107F：→ novip: 而且影片那些NBA過人 晃人 腳步 都非常實用 只要基本功有 02/04 18:16
108F：→ novip: 練到ㄧ定程度 多少可以從影片學到ㄧ些精隨 02/04 18:17
109F：→ novip: 你練到ㄧ定程度的時候 應該會發覺 自己那個動作最順? 02/04 18:19
110F：→ novip: 哪個動作最快 哪個動作可以連續做多少次? 02/04 18:20
111F：→ novip: 然後你提到你的身高只有163 那這樣的話. 02/04 18:20
112F：→ novip: 如果假設你動作已經達到頂了 但是防守者比你高了20公分 02/04 18:21
113F：→ novip: 他沒有要放你切 任憑你做ㄧ堆運球假動作都不上當. 02/04 18:21
114F：→ novip: 那這時候你就必須有神準的投藍了 ... 02/04 18:22
115F：→ novip: 要不就是在更加強你的傳球觀念 被黏死 要及時傳球 02/04 18:23
116F：→ novip: 當你運球技巧練好的話 你還可以假裝換手運球 變換為跨下 02/04 18:25
117F：→ novip: 變向切入 反正當你運球技巧提升很多時 你的一舉一動 ... 02/04 18:25
118F：→ novip: 都可以延伸為很多動作 可以很好的騙到對手 02/04 18:26
119F：推 novip: 總之... 在多練習吧0.0 看那星球星的實戰影片學招術跟觀念 02/04 18:28
120F：→ novip: 然後多練練基本功 & 去健身 練可以提升的動作 02/04 18:29
121F：推 novip: 你才16喔 那你要多喝牛奶 早點睡 然後稍微的運動 曬太陽 02/04 19:42
122F：→ novip: 看還有沒有可能在長高5~10公分 02/04 19:42
123F：→ novip: 也要多吃飯 02/04 19:42
124F：→ novip: 長高比練球還重要 要早點睡 生長期最好PM10:00就入睡 02/04 19:43
125F：→ novip: 讓退黑激素在你睡眠期作用 看看還能不能在長 02/04 19:43
126F：→ novip: 多吃多喝 多曬太陽 早睡 很重要 你每高5cm 02/04 19:44
127F：→ novip: 對於打籃球的技巧會更有幫助 02/04 19:44
129F：→ novip: 90年代球星 Mr Crossover - Tim Hardaway 02/04 19:53
131F：→ novip: 76戰神 無解Crossover 02/04 19:54
133F：→ novip: 當代街王 uncle drew 02/04 19:55
134F：→ novip: 以上是我覺得Crossover特別漂亮的三位PG 02/04 19:56
135F：→ novip: 你可以觀察他們的動作跟其他相似或不同之處 02/04 19:57
136F：→ novip: 既然你才16歲 那還是建議你早睡 真的睡眠很重要 02/04 19:57
137F：→ novip: 有的人16歲後就不長了 有的還會長高個10公分 02/04 19:57
138F：→ novip: 你盡量早睡 看你18歲後是幾公分 02/04 19:58
139F：推 JAdams: 大家好感人 02/05 11:16
140F：→ novip: 還有 現在健身風氣很強 許多人打球難免有些小動作 02/05 12:57
141F：→ novip: 有的時候你明明過人了 但是還被推到有點外面... 02/05 12:58
142F：→ novip: 這時候就該練點身體了 ˊˋ 02/05 12:58
144F：→ novip: 如何使出核心力量? 02/05 12:59
146F：→ kobe6702: sw 02/06 19:53
147F：→ kobe6702: 這個頻道推薦嗎 02/06 19:53
149F：→ kobe6702: sw 02/06 19:54
150F：→ kobe6702: jtc basketball 02/06 19:54
151F：推 novip: 可以阿 有講解的都可以阿 02/06 20:52
152F：→ novip: 你也可以看ㄧ下 better basketball 這個頻道 YT版找找 02/06 20:53
153F：→ novip: 因為他們官網現在都要付費了 早年出很多影片 02/06 20:54
154F：→ novip: 你會縮網址嗎 po網 網址太長 用tinyurl縮網址網站去縮 02/06 20:54
都沒170 所以我覺得我這身高應該差不多是極限了…
155F：推 novip: 不過現在資訊真的太好取得了 不ㄧ定要大網站 02/06 21:01
156F：→ novip: 有些國外私人訓練師的影片也不錯 02/06 21:02
157F：→ novip: 現在要練球變強真的比以往簡單多了 太多資訊 02/06 21:02
158F：推 novip: 對了 你現在16歲 你爸媽多高呢? 如果你爸媽有超過170 02/07 17:15
159F：→ novip: 那搞不好你現在的胖還只是虛胖 會再抽高伸長..假如拉 02/07 17:15
160F：→ novip: 假如你爸媽有170的話... 02/07 17:16
※ 編輯: kobe6702 (111.240.175.50 臺灣), 02/10/2020 15:45:03
161F：推 novip: 恩 那你盡量早睡 盡可能的多運動增進代謝 喝牛奶 &魚蛋肉 02/11 00:33
162F：推 ko2540023: 還會高啦，繼續喝牛奶，睡覺，打球抽高很快 02/11 12:46
163F：推 wn7158: 跟協調性有關 02/12 01:03
164F：→ wn7158: 33半場運球和55全場運球，不一樣 02/12 01:04
165F：→ wn7158: 運球要搭配切入和上籃腳步，這樣練才有意義 02/12 01:05
166F：推 wn7158: 左右兩邊切入都連順。因為你換手運球，換完手就要接另一 02/12 01:06
167F：→ wn7158: 方的切入或投籃 02/12 01:06
168F：→ wn7158: 換手過人後的再加速很重要，所以先基本的練到換完手運球加 02/12 01:08
169F：→ wn7158: 速，球不會噴掉，就ok了 02/12 01:08
170F：推 sean3345: 聽音樂運球吧!! 一首歌練習一個動作！進階點把眼睛閉上 02/14 15:24
175F：→ sean3345: 這頻道可以多看! 02/14 15:42
182F：推 novip: 樓上的影片很好~~ 0.0 02/14 19:47
183F：→ cannonwu: 推薦你去聽PJF podcast EP13, 應該會蠻有收穫的 02/26 18:17