作者kobe6702 (Ryan)
看板STREET_BALL
标题[问题] 运球容易掉球
时间Sat Feb 1 20:29:15 2020
打球打了五六年了，之前也曾经每天练半个小时的运球几个月，但是运球却还是跟新手一样
之前因为有看过CP3教运球的影片 知道运球要尽量用手指运大力一点 但是不是运太高被抄 不是就是没办法控制球 (1.同样是换手运球每次落点都不太一样2.手的位置常常不知道要摆哪)
求解如何让自己进步
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1F：→ dixieland999: 核心运球，请看coach Fui的影片02/01 21:04
2F：推 cyming: 每天半小时连续几个月练运球，那你自己感觉有进步吗？有 02/02 06:51
3F：→ cyming: 的话就继续，我曾经一周练四五次每次十给二十分钟，五六年 02/02 06:51
4F：→ cyming: 的话就继续，我曾经一周练四五次每次十给二十分钟，五六年 02/02 06:51
练习的时候有感觉自己有进步 但是实战的时候就完全无法发挥 甚至只要是拿不同球来打就
5F：→ cyming: 下来才感觉有很明显进步。02/02 06:51
※ 编辑: kobe6702 (119.77.157.100 台湾), 02/02/2020 09:39:14
6F：推 novip: 那个运球的话 要先练左右两手绕身体的8字运球 02/02 15:06
7F：→ novip: 先运小范围 让两手习惯 然後等8字运球幅度手感掌握更好的时 02/02 15:08
8F：→ novip: 後 再来大范围的运 小范围跟大范围都要尝试 然後运球 02/02 15:08
9F：→ novip: 可以由慢变快 练道两只手运球范围增加许多 也可以顺便跨下 02/02 15:09
10F：→ novip: 运球 然後记住 运球的时候尽量压低重心 呈现ㄧ个弧度 02/02 15:09
12F：→ novip: 你看战神的交叉运球 那个幅度又低 又大 你左右换手运球 02/02 15:11
13F：→ novip: 尽量参考他的模式 02/02 15:11
14F：→ novip: 除了运球 你也可以去健身房针对核心肌群健身 02/02 15:12
15F：→ novip: 会让你体能跟运球相得益彰 多少会提升点速度跟对抗力 02/02 15:13
16F：→ novip: CP3教的运球大力是没错 但是你在此之前绕体的球感要先练好 02/02 15:14
17F：→ novip: 没有人ㄧ开始运球就像IVERSONㄧ样 要花时间的 02/02 15:15
18F：→ novip: 除非 你是那种身材胖胖 敏捷性弱的身体条件 那才有点麻烦 02/02 15:16
19F：→ novip: 可以YT看看 proffer basketball crossover training 02/02 15:18
21F：推 lmr3796: 那真的是身材胖胖敏捷性弱的该怎办:"( 02/02 19:45
22F：推 novip: 楼上0.0 那就去健身吧 健身有成的人打球会大杀四方的>< 02/02 19:48
23F：→ novip: 就算不会打球也没关系 02/02 19:49
24F：→ novip: 不过楼上应该也打很久了0.0 翻到你2008的文章 ㄏㄏ 02/02 19:50
这个动作会不会很看手掌的大小阿
之前有稍微用过这招 但球很容易喷出去
但是到现在不仅没练成反而连最一般的换手都不会运了
26F：推 novip: 除了运球 低位的话 nba球员以外 有个家伙的动作也可以参考 02/02 19:57
27F：→ novip: ig: christianbutler8 他的动作也很棒 他才6,2寸 02/02 19:58
※ 编辑: kobe6702 (119.77.157.100 台湾), 02/02/2020 22:16:33
28F：推 novip: 喔喔 上面那个影片 那个人的示范因为他手很大 02/03 00:18
29F：→ novip: 所以他是是用分解动作. 02/03 00:19
30F：→ novip: 你其实只要把球重心由高往低 左右前後往返练习就好 02/03 00:20
31F：→ novip: 身体重心要压低.这个人的艾弗森氏运球教学应该是建立在你有 02/03 00:21
32F：→ novip: ㄧ定的运球基础上才用的漂亮 02/03 00:22
33F：→ novip: 你可以查查各种练习球感的动作 尽可能的练习ㄧ到两小时 02/03 00:23
34F：→ novip: 等到你发现你的运球基础掌握度很接近影片那些人了 (球型) 02/03 00:24
35F：→ novip: 就可以尝试来学习进阶动作了 02/03 00:24
36F：→ novip: 可以找朋友 或用椅子 三角锥 放在你面前 然後用各种运球法 02/03 00:26
37F：→ novip: 练习过去 02/03 00:27
38F：→ novip: 如果你的身体条件越是柔软 多次练习後运球的幅度应该会 02/03 00:28
身体越是柔软的意思是？
39F：→ novip: 很明显增加 02/03 00:28
40F：→ novip: 也就是对手更难抄到你的球了 02/03 00:29
41F：→ novip: 不过如果你有顺便花点时间健身 那你的打球身体的疲劳度 02/03 00:30
42F：→ novip: 应该会略减一点 02/03 00:31
43F：推 novip: 不过篮球这种运动 看了美国基本功运球超快的小鬼... 02/03 00:36
44F：→ novip: 还有黑人跟对方同时起跳 却又最後才落地的那种影片... 02/03 00:37
45F：→ novip: 就会觉得......篮球这种运动 还是给黑人玩的-.- 02/03 00:37
46F：推 StarTouching: 这东西和天份有关 02/03 11:42
47F：→ StarTouching: 我天份也不好 一开始练基本运球练了好几年进步很慢 02/03 11:43
所以说是不是不能直接练换手运球或胯下运球这些动作阿？
48F：→ StarTouching: 後来从更基础的「球感运动」练起 进步就快多了 02/03 11:44
49F：→ StarTouching: 如果天份够好的话 可以跳过很多动作不练 02/03 11:45
50F：→ StarTouching: 但如果天份不佳 就不能只练常见的那几种 02/03 11:46
51F：推 novip: 对了 8字运球外 还有其它运球方式可以更增加球感 02/03 18:30
52F：→ novip: 就是你用左手运球 从左边ㄧ直运到背後 然後左脚不踏步 02/03 18:31
53F：→ novip: 原地慢慢转动壤左手运球绕过你身体360度 02/03 18:32
54F：→ novip: 右手也是 同样这样做 这种方式配合8字 练个两三小时 02/03 18:32
55F：→ novip: 你的转身幅度会越来越漂亮 到时候身体会像弹簧 运的球的 02/03 18:34
56F：→ novip: 幅度可以很倾斜有弹性 02/03 18:35
57F：→ novip: 现在资讯发达了 你可以多查查网路资讯再配合着练 02/03 18:36
58F：→ novip: 想要让运球技巧进步 至少每天要练两小时运球 才有感 02/03 18:37
我目前是163/63 速度比起同样身材的要慢上蛮多的 其他体能的方面如弹跳 又或者是手的力气大小都输人蛮大一节的
这样的话体能建议从哪开始练习会比较好呢？
59F：→ novip: 至於过人速度 切入速度 就最好参考重训的方式 02/03 18:37
60F：→ novip: 整体来讲 体能还是>技巧 不过如果你体能没太大问题 02/03 18:38
61F：→ novip: 那现在练球感 正符合你的需求 02/03 18:38
※ 编辑: kobe6702 (101.136.118.21 台湾), 02/03/2020 22:19:14
※ 编辑: kobe6702 (101.136.118.21 台湾), 02/03/2020 22:25:56
62F：推 novip: 回楼主 直接练当然效果不太明显 还是全身练球感增进的技巧 02/03 22:30
63F：→ novip: 才会明显进步有感 球感也会越来越好 02/03 22:31
64F：→ novip: 回楼主 柔软度是筋骨的柔软度 02/03 22:32
65F：→ novip: 球感的协调性是可以练好的 不过那与筋骨柔软是两样 02/03 22:34
66F：推 novip: 筋骨柔软的人可以做些特别的动作 例如把球从头往後绕到跨下 02/03 22:40
67F：→ novip: 运出来 这个动作 我做不出来 = = 似乎是跟筋骨柔软有关 02/03 22:40
※ 编辑: kobe6702 (119.77.157.100 台湾), 02/04/2020 00:16:00
※ 编辑: kobe6702 (119.77.157.100 台湾), 02/04/2020 00:23:49
68F：推 novip: 你不到165?... 请问你几岁呢? 02/04 00:29
69F：→ novip: 建议先重训+有氧 塑型 减少脂肪增加体能 02/04 00:30
我16
70F：→ novip: 顺便练球感 有重训那天不要打球 02/04 00:31
71F：推 jtch: 从来没练过运球 但没有你这样的问题 为什麽? 单纯就是打的 02/04 01:04
72F：→ jtch: 比你久而已 从国中开始大家都很烂可是爱打 等於是从实战练技 02/04 01:06
73F：→ jtch: 术 久了也就会了 可能你现在拉不下脸去跟人家实战 先找个肯 02/04 01:10
74F：→ jtch: 帮你练球的人吧 02/04 01:11
75F：→ VVizZ: 球感问题跟敏捷性训练都要做 可以先从运小球开始 02/04 09:58
76F：推 novip: 我觉得他的条件是打久也没有用的... 真的需要练习 02/04 15:31
77F：→ novip: 天赋好的也稍微须要训练 何况他天赋差 基础又没有 02/04 15:33
78F：→ novip: 他找人报队ㄧ直输的话 是要怎麽变强 = = 02/04 15:33
79F：→ novip: 搞不好其他人都排挤他不让他打了 那当然要自己练习 02/04 15:34
80F：推 StarTouching: 楼上正确 只有在自己程度的场打才会进步 02/04 16:44
81F：→ StarTouching: 找不到自己的场 就练 02/04 16:45
82F：→ StarTouching: 由於天份不同 每个人遇到的瓶颈也会不同 02/04 16:45
83F：→ StarTouching: 遇到瓶颈不练没用 不练也能突破的不叫做瓶颈 02/04 16:46
※ 编辑: kobe6702 (101.136.225.78 台湾), 02/04/2020 17:46:33
84F：→ kobe6702: 关於实战的部分 02/04 17:53
85F：→ kobe6702: 我之前就是因为想让自己的持球攻击变强才会想专注在练习 02/04 17:53
86F：→ kobe6702: 运球的部分 不然在场上唯一能做的是C&S 不过防守因为身 02/04 17:53
87F：→ kobe6702: 材限制更惨就是了 02/04 17:53
88F：→ kobe6702: 但是後来发现一直埋头苦练好像也不是方法 因为实战的时 02/04 17:53
89F：→ kobe6702: 候根本无法发挥 反而是实战的时候有些人还会讲一些自己 02/04 17:53
90F：→ kobe6702: 做不好的地方让自己稍微可以改 02/04 17:53
91F：推 novip: 你知道为什麽吗? 那是因为你练习不够久... 0.0 02/04 18:01
92F：→ novip: 现在随便ㄧ堆NBA影片可看 里面的各种动作都是超实用 02/04 18:01
93F：→ novip: ray allen mark price reggie glen rice allen houston 02/04 18:03
94F：→ novip: melo等等 无论是jump shoot & low post 等等 02/04 18:04
95F：→ novip: kobe & melo 都会shooting & low post 02/04 18:05
96F：→ novip: 你ㄧ边基本功练ㄧ练 ㄧ边边放影片看完 边模仿 02/04 18:06
97F：→ novip: 进步就会很明显了 02/04 18:06
98F：→ novip: 我年轻时候 很废的时候 我哥在国中时期已经很强 02/04 18:08
99F：→ novip: 我只有速度跟投蓝而已 运球不怎样 02/04 18:08
100F：→ novip: 直到毕业还是不懂怎麽会输给他们 结果後来我哥教我运球方法 02/04 18:10
101F：→ novip: 我才知道 他们练很久 而且练的方式是对的 02/04 18:11
102F：→ novip: 我自己练的不得其法 手也受过伤 总以为是受伤才赶不上他们 02/04 18:11
103F：→ novip: 後面练了很长ㄧ段时间 那时刚好有free style 02/04 18:12
104F：→ novip: 在ㄧ般的场我去打 已经很明显感到游刃有余了 02/04 18:13
105F：→ novip: 虽然手伤还是有影响些部分 但是可以靠其他方式弥补 02/04 18:13
106F：→ novip: 所以你想要做更多动作 增加更多技巧 就是要每天练 02/04 18:15
107F：→ novip: 而且影片那些NBA过人 晃人 脚步 都非常实用 只要基本功有 02/04 18:16
108F：→ novip: 练到ㄧ定程度 多少可以从影片学到ㄧ些精随 02/04 18:17
109F：→ novip: 你练到ㄧ定程度的时候 应该会发觉 自己那个动作最顺? 02/04 18:19
110F：→ novip: 哪个动作最快 哪个动作可以连续做多少次? 02/04 18:20
111F：→ novip: 然後你提到你的身高只有163 那这样的话. 02/04 18:20
112F：→ novip: 如果假设你动作已经达到顶了 但是防守者比你高了20公分 02/04 18:21
113F：→ novip: 他没有要放你切 任凭你做ㄧ堆运球假动作都不上当. 02/04 18:21
114F：→ novip: 那这时候你就必须有神准的投蓝了 ... 02/04 18:22
115F：→ novip: 要不就是在更加强你的传球观念 被黏死 要及时传球 02/04 18:23
116F：→ novip: 当你运球技巧练好的话 你还可以假装换手运球 变换为跨下 02/04 18:25
117F：→ novip: 变向切入 反正当你运球技巧提升很多时 你的一举一动 ... 02/04 18:25
118F：→ novip: 都可以延伸为很多动作 可以很好的骗到对手 02/04 18:26
119F：推 novip: 总之... 在多练习吧0.0 看那星球星的实战影片学招术跟观念 02/04 18:28
120F：→ novip: 然後多练练基本功 & 去健身 练可以提升的动作 02/04 18:29
121F：推 novip: 你才16喔 那你要多喝牛奶 早点睡 然後稍微的运动 晒太阳 02/04 19:42
122F：→ novip: 看还有没有可能在长高5~10公分 02/04 19:42
123F：→ novip: 也要多吃饭 02/04 19:42
124F：→ novip: 长高比练球还重要 要早点睡 生长期最好PM10:00就入睡 02/04 19:43
125F：→ novip: 让退黑激素在你睡眠期作用 看看还能不能在长 02/04 19:43
126F：→ novip: 多吃多喝 多晒太阳 早睡 很重要 你每高5cm 02/04 19:44
127F：→ novip: 对於打篮球的技巧会更有帮助 02/04 19:44
129F：→ novip: 90年代球星 Mr Crossover - Tim Hardaway 02/04 19:53
131F：→ novip: 76战神 无解Crossover 02/04 19:54
133F：→ novip: 当代街王 uncle drew 02/04 19:55
134F：→ novip: 以上是我觉得Crossover特别漂亮的三位PG 02/04 19:56
135F：→ novip: 你可以观察他们的动作跟其他相似或不同之处 02/04 19:57
136F：→ novip: 既然你才16岁 那还是建议你早睡 真的睡眠很重要 02/04 19:57
137F：→ novip: 有的人16岁後就不长了 有的还会长高个10公分 02/04 19:57
138F：→ novip: 你尽量早睡 看你18岁後是几公分 02/04 19:58
139F：推 JAdams: 大家好感人 02/05 11:16
140F：→ novip: 还有 现在健身风气很强 许多人打球难免有些小动作 02/05 12:57
141F：→ novip: 有的时候你明明过人了 但是还被推到有点外面... 02/05 12:58
142F：→ novip: 这时候就该练点身体了 ˊˋ 02/05 12:58
144F：→ novip: 如何使出核心力量? 02/05 12:59
146F：→ kobe6702: sw 02/06 19:53
147F：→ kobe6702: 这个频道推荐吗 02/06 19:53
149F：→ kobe6702: sw 02/06 19:54
150F：→ kobe6702: jtc basketball 02/06 19:54
151F：推 novip: 可以阿 有讲解的都可以阿 02/06 20:52
152F：→ novip: 你也可以看ㄧ下 better basketball 这个频道 YT版找找 02/06 20:53
153F：→ novip: 因为他们官网现在都要付费了 早年出很多影片 02/06 20:54
154F：→ novip: 你会缩网址吗 po网 网址太长 用tinyurl缩网址网站去缩 02/06 20:54
都没170 所以我觉得我这身高应该差不多是极限了…
155F：推 novip: 不过现在资讯真的太好取得了 不ㄧ定要大网站 02/06 21:01
156F：→ novip: 有些国外私人训练师的影片也不错 02/06 21:02
157F：→ novip: 现在要练球变强真的比以往简单多了 太多资讯 02/06 21:02
158F：推 novip: 对了 你现在16岁 你爸妈多高呢? 如果你爸妈有超过170 02/07 17:15
159F：→ novip: 那搞不好你现在的胖还只是虚胖 会再抽高伸长..假如拉 02/07 17:15
160F：→ novip: 假如你爸妈有170的话... 02/07 17:16
※ 编辑: kobe6702 (111.240.175.50 台湾), 02/10/2020 15:45:03
161F：推 novip: 恩 那你尽量早睡 尽可能的多运动增进代谢 喝牛奶 &鱼蛋肉 02/11 00:33
162F：推 ko2540023: 还会高啦，继续喝牛奶，睡觉，打球抽高很快 02/11 12:46
163F：推 wn7158: 跟协调性有关 02/12 01:03
164F：→ wn7158: 33半场运球和55全场运球，不一样 02/12 01:04
165F：→ wn7158: 运球要搭配切入和上篮脚步，这样练才有意义 02/12 01:05
166F：推 wn7158: 左右两边切入都连顺。因为你换手运球，换完手就要接另一 02/12 01:06
167F：→ wn7158: 方的切入或投篮 02/12 01:06
168F：→ wn7158: 换手过人後的再加速很重要，所以先基本的练到换完手运球加 02/12 01:08
169F：→ wn7158: 速，球不会喷掉，就ok了 02/12 01:08
170F：推 sean3345: 听音乐运球吧!! 一首歌练习一个动作！进阶点把眼睛闭上 02/14 15:24
175F：→ sean3345: 这频道可以多看! 02/14 15:42
182F：推 novip: 楼上的影片很好~~ 0.0 02/14 19:47
183F：→ cannonwu: 推荐你去听PJF podcast EP13, 应该会蛮有收获的 02/26 18:17