STREET_BALL 板


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你好厲害啊 想請教你 你覺得硬舉是必備動作嗎? 可不可以在其他項目加強就好 好比深蹲 單腿蹲 跳箱等等 因為我之前有做過硬舉,姿勢抓不穩,感覺很吃下背不知道會不會受傷很擔心。 之後就不太敢做硬舉這個動作 另外請問你一個禮拜都訓練幾天 每次訓練多久? 通常蜜月期(剛開始練的時候可以快速進步幾公分)? 然後我178原地跳跟助跑跳差不多高(照理說不是助跑可以跳更高嗎) 因為我好像沒辦法把助跑的動力帶到跳上面 你有什麼建議方法嗎? 我只求摸框就好XD我現在大概差10公分吧 --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.145.219
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/STREET_BALL/M.1523549485.A.17C.html
1F:推 jason751231: 跟我好像的問題 可以思考協調性和河心肌群方面04/13 11:01
啊我是要寄信的 不小心變回文了XD ※ 編輯: jackman8585 (180.217.166.151), 04/13/2018 13:00:26
2F:推 xling5216: 順便賺個P幣,沒關係 04/13 13:26
3F:推 KevinJohnson: 我回在這邊好了 我之前也是嘗試硬舉 後來姿勢可能 04/13 18:05
4F:→ KevinJohnson: 不對 下背都會痛 腿後後來都用腿後勾 等現在又想回 04/13 18:05
5F:→ KevinJohnson: 去練硬舉甚至power clean 嘗試更多爆發力動作 至於 04/13 18:05
6F:→ KevinJohnson: 蜜月期應該是我剛接觸重訓的時候 我那時候一個月多 04/13 18:05
7F:→ KevinJohnson: 就增加了10cm左右 然後你的原地跟助跑一樣我遇過很 04/13 18:05
8F:→ KevinJohnson: 多人也是一樣 可能要看你的助跑動作 或是你的轉換 04/13 18:05
9F:→ KevinJohnson: 能力 04/13 18:05
10F:推 SaturnTrash: 蜜月期完之後,是不是增加的速度就變很慢?需要多久 04/14 12:01
11F:→ SaturnTrash: 才會再增加1公分? 04/14 12:01
12F:推 KevinJohnson: https://andykyo32.pixnet.net/blog/post/62557229- 04/14 18:30
13F:→ KevinJohnson: 這篇應該可以接解釋你的問題 04/14 18:31
14F:→ KevinJohnson: Andy是一位對跳很有研究專業的教練 04/14 18:32
15F:→ jackman8585: 謝謝你~ 04/14 18:53
16F:推 SaturnTrash: 感謝,也許這是現在瓶頸的原因! 04/15 12:18
17F:→ sin60: 非廣告 我是ANDY的學生之一 重訓+飲食+增強式缺一不可 04/15 15:53
18F:→ sin60: 真的有非常強的灌籃意念可以試試但是金額學生可能會吃力一 04/15 15:54
19F:→ sin60: 點 04/15 15:54
20F:→ sin60: 不過練灌籃只會讓你跳更高 抓更多籃板 進攻技巧還是要自己 04/15 15:55
21F:→ sin60: 練習 想想櫻木花道就知道了 04/15 15:56
22F:推 Kaili: 不一定耶,我大三時重訓做很爛,175/73灌得到 04/16 16:03
23F:→ Kaili: 後來重訓做很重,深蹲180公斤,硬舉220公斤,175/83,就只 04/16 16:04
24F:→ Kaili: 能抓蹲,灌不到了,可能腳受過大傷也有差 04/16 16:04
25F:推 pttnowash: Yes 這就只是天生彈性問題 作重訓不一定更強可能更慘 04/16 21:05
26F:→ pttnowash: 要有專家協助 04/16 21:05
27F:推 KevinJohnson: 你有重訓絕對比完全沒做跳得高 04/16 22:46
28F:→ KevinJohnson: 但再往上做會不會進步又是另一回事 04/16 22:47
29F:推 pttnowash: 我不會講"絕對"兩個字 04/17 10:39
30F:→ KevinJohnson: 抱歉更正 應該說大部分 可能我還沒遇過 04/18 01:41
31F:→ KevinJohnson: 遇過絕大多數都是練完深蹲原地垂跳明顯上升 04/18 01:42







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