作者jackman8585 (见佛哥哥)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 从重量训练到尝试灌篮
时间Fri Apr 13 00:11:23 2018
你好厉害啊
想请教你 你觉得硬举是必备动作吗？
可不可以在其他项目加强就好
好比深蹲 单腿蹲 跳箱等等
因为我之前有做过硬举，姿势抓不稳，感觉很吃下背不知道会不会受伤很担心。
之後就不太敢做硬举这个动作
另外请问你一个礼拜都训练几天
每次训练多久？
通常蜜月期（刚开始练的时候可以快速进步几公分）？
然後我178原地跳跟助跑跳差不多高（照理说不是助跑可以跳更高吗）
因为我好像没办法把助跑的动力带到跳上面
你有什麽建议方法吗？
我只求摸框就好XD我现在大概差10公分吧
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1F：推 jason751231: 跟我好像的问题 可以思考协调性和河心肌群方面04/13 11:01
啊我是要寄信的 不小心变回文了XD
※ 编辑: jackman8585 (180.217.166.151), 04/13/2018 13:00:26
2F：推 xling5216: 顺便赚个P币，没关系 04/13 13:26
3F：推 KevinJohnson: 我回在这边好了 我之前也是尝试硬举 後来姿势可能 04/13 18:05
4F：→ KevinJohnson: 不对 下背都会痛 腿後後来都用腿後勾 等现在又想回 04/13 18:05
5F：→ KevinJohnson: 去练硬举甚至power clean 尝试更多爆发力动作 至於 04/13 18:05
6F：→ KevinJohnson: 蜜月期应该是我刚接触重训的时候 我那时候一个月多 04/13 18:05
7F：→ KevinJohnson: 就增加了10cm左右 然後你的原地跟助跑一样我遇过很 04/13 18:05
8F：→ KevinJohnson: 多人也是一样 可能要看你的助跑动作 或是你的转换 04/13 18:05
9F：→ KevinJohnson: 能力 04/13 18:05
10F：推 SaturnTrash: 蜜月期完之後，是不是增加的速度就变很慢？需要多久 04/14 12:01
11F：→ SaturnTrash: 才会再增加1公分？ 04/14 12:01
13F：→ KevinJohnson: 这篇应该可以接解释你的问题 04/14 18:31
14F：→ KevinJohnson: Andy是一位对跳很有研究专业的教练 04/14 18:32
15F：→ jackman8585: 谢谢你～ 04/14 18:53
16F：推 SaturnTrash: 感谢，也许这是现在瓶颈的原因！ 04/15 12:18
17F：→ sin60: 非广告 我是ANDY的学生之一 重训+饮食+增强式缺一不可 04/15 15:53
18F：→ sin60: 真的有非常强的灌篮意念可以试试但是金额学生可能会吃力一 04/15 15:54
19F：→ sin60: 点 04/15 15:54
20F：→ sin60: 不过练灌篮只会让你跳更高 抓更多篮板 进攻技巧还是要自己 04/15 15:55
21F：→ sin60: 练习 想想樱木花道就知道了 04/15 15:56
22F：推 Kaili: 不一定耶，我大三时重训做很烂，175/73灌得到 04/16 16:03
23F：→ Kaili: 後来重训做很重，深蹲180公斤，硬举220公斤，175/83，就只 04/16 16:04
24F：→ Kaili: 能抓蹲，灌不到了，可能脚受过大伤也有差 04/16 16:04
25F：推 pttnowash: Yes 这就只是天生弹性问题 作重训不一定更强可能更惨 04/16 21:05
26F：→ pttnowash: 要有专家协助 04/16 21:05
27F：推 KevinJohnson: 你有重训绝对比完全没做跳得高 04/16 22:46
28F：→ KevinJohnson: 但再往上做会不会进步又是另一回事 04/16 22:47
29F：推 pttnowash: 我不会讲"绝对"两个字 04/17 10:39
30F：→ KevinJohnson: 抱歉更正 应该说大部分 可能我还没遇过 04/18 01:41
31F：→ KevinJohnson: 遇过绝大多数都是练完深蹲原地垂跳明显上升 04/18 01:42