作者whoAU (你是誰？)
看板STREET_BALL
標題[問題] 打球的體力要怎麼練？
時間Wed Mar 8 08:44:06 2017
個人屬於容易氣喘吁吁的體質
之前有練系隊 但低強度的練習對體力的幫助實在不大
現在沒練 覺得體力越來越差
鬥牛時遇到很難守的 用盡全力去防守 下場就是在進攻端完全無力 準心直接跑掉 過人速
度消失無蹤
一次在場上待太久也容易無力 會有跟不上別人的感覺
本身有在固定投籃和重訓
但這些對體力和耐力的幫助不太大
況且就算練到超強 體力太差在場上根本施展不開
請問板上大家都怎麼訓練這種基本體力的？沒練球隊的前提下 跑步的強度要到多少才會
對打球的體力有幫助？
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1F：→ api1307: 增加肺活量，慢跑跟游泳呢？ 03/08 09:06
2F：推 Jedson: 短距離折返跑 球場底線到中線15趟 X 3 試試看 03/08 09:37
3F：推 crawford438: 間歇式訓練 03/08 09:49
4F：→ k62300: 沒有特別練耶，我是覺得打久了自然越來越好 03/08 12:09
5F：推 StarTouching: 我覺得跑步是打底而已 心肺耐力和肌耐力 03/08 12:30
6F：→ StarTouching: 有底之後應該增加間歇訓練、下盤重訓、敏捷訓練 03/08 12:31
7F：噓 k71398426: 紅明顯 長跑、間歇 03/08 12:46
8F：推 JAdams: 聰明的打 該動動 該慢就慢 自然就不累 03/08 19:27
9F：推 chouyuu: 就是重訓 覺得沒用是你方法不對 03/08 21:20
10F：→ chouyuu: 重訓練到一定程度你根本不會覺得打球是高強度 03/08 21:21
11F：推 h760108: ...聽樓上在唬 03/08 22:47
12F：推 kobenash: 跑步跑步跑步，每天跑足不間斷的一個小時 03/09 00:31
13F：推 erotica: 看打法位置吧 內線死扛型 後衛跑跳為主 消耗體力點不同 03/09 03:41
14F：推 erotica: 打內線輕鬆打 不扛人 跑全場還免強跟得上去進攻 03/09 03:43
15F：→ erotica: 打的扛來扛去 就算還能跑過場 但也不會想進攻了 沒力@@ 03/09 03:44
16F：→ deniss: 重訓練得再好，打全場來回跑趟一樣喘噓噓，跑步或游泳才 03/09 19:51
17F：→ deniss: 是練體力 03/09 19:51
18F：推 lee1126: 跑自殺 跟全場衝刺多了就有了 03/10 02:34
19F：推 hsshkisskiss: 重訓也是可以練體力的啊 一組5個動作 組間30秒 03/13 00:42
20F：推 GGbangbang: 高強度間歇 03/15 14:12