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看板STREET_BALL
标题[问题] 打球的体力要怎麽练？
时间Wed Mar 8 08:44:06 2017
个人属於容易气喘吁吁的体质
之前有练系队 但低强度的练习对体力的帮助实在不大
现在没练 觉得体力越来越差
斗牛时遇到很难守的 用尽全力去防守 下场就是在进攻端完全无力 准心直接跑掉 过人速
度消失无踪
一次在场上待太久也容易无力 会有跟不上别人的感觉
本身有在固定投篮和重训
但这些对体力和耐力的帮助不太大
况且就算练到超强 体力太差在场上根本施展不开
请问板上大家都怎麽训练这种基本体力的？没练球队的前提下 跑步的强度要到多少才会
对打球的体力有帮助？
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1F：→ api1307: 增加肺活量，慢跑跟游泳呢？ 03/08 09:06
2F：推 Jedson: 短距离折返跑 球场底线到中线15趟 X 3 试试看 03/08 09:37
3F：推 crawford438: 间歇式训练 03/08 09:49
4F：→ k62300: 没有特别练耶，我是觉得打久了自然越来越好 03/08 12:09
5F：推 StarTouching: 我觉得跑步是打底而已 心肺耐力和肌耐力 03/08 12:30
6F：→ StarTouching: 有底之後应该增加间歇训练、下盘重训、敏捷训练 03/08 12:31
7F：嘘 k71398426: 红明显 长跑、间歇 03/08 12:46
8F：推 JAdams: 聪明的打 该动动 该慢就慢 自然就不累 03/08 19:27
9F：推 chouyuu: 就是重训 觉得没用是你方法不对 03/08 21:20
10F：→ chouyuu: 重训练到一定程度你根本不会觉得打球是高强度 03/08 21:21
11F：推 h760108: ...听楼上在唬 03/08 22:47
12F：推 kobenash: 跑步跑步跑步，每天跑足不间断的一个小时 03/09 00:31
13F：推 erotica: 看打法位置吧 内线死扛型 後卫跑跳为主 消耗体力点不同 03/09 03:41
14F：推 erotica: 打内线轻松打 不扛人 跑全场还免强跟得上去进攻 03/09 03:43
15F：→ erotica: 打的扛来扛去 就算还能跑过场 但也不会想进攻了 没力@@ 03/09 03:44
16F：→ deniss: 重训练得再好，打全场来回跑趟一样喘嘘嘘，跑步或游泳才 03/09 19:51
17F：→ deniss: 是练体力 03/09 19:51
18F：推 lee1126: 跑自杀 跟全场冲刺多了就有了 03/10 02:34
19F：推 hsshkisskiss: 重训也是可以练体力的啊 一组5个动作 组间30秒 03/13 00:42
20F：推 GGbangbang: 高强度间歇 03/15 14:12