※ 引述《wentodo ()》之銘言： : 小弟我前十字韌帶已經斷裂兩個月整了 : 之前去北榮找過馬醫師看過 : 他說等我受傷的腳能彎曲180度就可以開刀了 : 也跟我說要多練習躺平滑行 可以增加彎曲角度 : 我現在已經有150度了 : 想要請問版上的經驗者 : 在手術前能很自在的彎到180度嗎? : 還有其他的復健方式可以增加我的角度嗎? : 謝謝各位大大了 你是怎麼量的阿...正常人都不可能彎到180度吧 總之就是跟你健康的那隻腳比，越接近越好 反正開刀前兩個重點 1.肌力訓練，以股四頭肌為主，最好後腿肌也練一下 因馬醫師大多取後腿肌，你可以問他看看 有餘力的話內外側肌也都練一下，肌力練得越好，術後恢復越快 再怎麼樣股四頭肌一定要練就對了，反正開刀後至少還要練個一年，先習慣一下 2.角度，就是彎到盡量接近健康的腳的角度即可 可以用手扳，或是小腿頂著床或椅子用身體重量慢慢壓下去 會痛就不要硬彎了，保持剛好會有點痛的角度30~60秒，重複3~5次 因ACL斷裂通常會合併半月板的傷害，半月板受傷有可能會讓你沒辦法 彎到跟健康腳一樣的角度(卡住之類的)，或是彎得到但會痛(我自己的情況) --

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