※ 引述《wentodo ()》之铭言： : 小弟我前十字韧带已经断裂两个月整了 : 之前去北荣找过马医师看过 : 他说等我受伤的脚能弯曲180度就可以开刀了 : 也跟我说要多练习躺平滑行 可以增加弯曲角度 : 我现在已经有150度了 : 想要请问版上的经验者 : 在手术前能很自在的弯到180度吗? : 还有其他的复健方式可以增加我的角度吗? : 谢谢各位大大了 你是怎麽量的阿...正常人都不可能弯到180度吧 总之就是跟你健康的那只脚比，越接近越好 反正开刀前两个重点 1.肌力训练，以股四头肌为主，最好後腿肌也练一下 因马医师大多取後腿肌，你可以问他看看 有余力的话内外侧肌也都练一下，肌力练得越好，术後恢复越快 再怎麽样股四头肌一定要练就对了，反正开刀後至少还要练个一年，先习惯一下 2.角度，就是弯到尽量接近健康的脚的角度即可 可以用手扳，或是小腿顶着床或椅子用身体重量慢慢压下去 会痛就不要硬弯了，保持刚好会有点痛的角度30~60秒，重复3~5次 因ACL断裂通常会合并半月板的伤害，半月板受伤有可能会让你没办法 弯到跟健康脚一样的角度(卡住之类的)，或是弯得到但会痛(我自己的情况) --

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