作者PaulDavis (Paul Davis)
看板STREET_BALL
標題[閒聊] 重訓對打街頭的影響
時間Mon Dec 14 22:17:41 2015
去年因為工作時間改變
從國中開始打上來的最後一位籃球球友也因為工作關係不打了
又加上開始認真走重訓日程
(就訓練日跟休息日都嚴格照課表走，練完隔天想完全休息那種)
基本已經超過一年沒碰籃球了
這個月又開始打籃球，感覺重訓對籃球技術提升層面最廣的
應該是射程+第一步爆發+防守腳步
射程來說以前我丟三分要瞄很久+姿勢要完全作對才有準度
現在站三分線跟罰球線差不多，只要上半身固定不用跳就能丟三分了
在三分線的距離後撤步也沒啥問題
唯一的問題是現在力量太大，投過頭打板進的情況增多了...
力量感覺上是來自三頭跟背闊肌
做三脅步的動作，下球時會明顯感覺第一步踏出去以後蹬得很遠
從三分線外沒幾下就可以"突進"到油漆區
防守腳步則是螃蟹步做起來很輕鬆幾乎不費力
運球跟背框單打腳步，這種東西練起來以後好像就不會忘了
就我一年沒打來說感覺是沒什麼退步
有差的就是勾射跟投籃手感都要花時間重新適應
現在感想就是可以在三分線外輕鬆丟三分真的好爽這樣
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1F：推 u8904002: 跟你一樣三分有感 12/14 23:33
2F：推 cejb2003: 所以籃球員非常重視重訓~尤其是腿部 12/15 00:16
3F：推 StarTouching: 練蹲舉 比較好蓋到火鍋 12/15 00:43
4F：推 LAGOD: 重訓最重要的三個動作，深蹲 握推 硬舉，練一練就無敵了 12/15 05:48
5F：推 vinsh: 練挺舉也不錯喔 總之健力那套都很有幫助 12/15 10:20
6F：推 AmethystWu: 30歲之後本來覺得防守時候身體跟不上眼睛和腦袋 12/15 12:52
7F：→ AmethystWu: 過33後開始重 又終於有身體能跟上眼睛和腦袋感覺 12/15 12:53
8F：推 lee1126: 重訓真的超有效~~~ 手感就是要調一下囉~ 12/15 14:43
9F：推 CommonLaw: 請問有人可以分享一下訓練菜單嗎?感謝! 12/16 18:26
10F：推 WADE0616: 星期一到五 每天拉單槓1下 周末拉500下 我的菜單 不謝 12/16 19:43
11F：→ Coolest: 呃 我只知道主要腿就練深蹲 胸是臥推 12/16 20:57
12F：→ Coolest: 練胸臥推也會練到三頭 也就是影響投籃射程範圍 12/16 20:58
13F：→ Coolest: 但還是去健身房找教練才是上策 12/16 21:01
14F：→ Coolest: 不然姿勢不正確亂練影響到的是往後的人生 12/16 21:03
15F：推 AmethystWu: 樓上的沒練背不會圓肩嗎 12/17 12:31
16F：→ Coolest: 忘記還有硬舉拍謝 12/17 12:37
17F：推 w328065: 投球主要靠腳吧，主要靠手很不穩 12/21 13:48
18F：推 LeeMic: 三分投過頭應該跟下半身沒出力幅度相關 01/22 09:48