作者PaulDavis (Paul Davis)
看板STREET_BALL
标题[闲聊] 重训对打街头的影响
时间Mon Dec 14 22:17:41 2015
去年因为工作时间改变
从国中开始打上来的最後一位篮球球友也因为工作关系不打了
又加上开始认真走重训日程
(就训练日跟休息日都严格照课表走，练完隔天想完全休息那种)
基本已经超过一年没碰篮球了
这个月又开始打篮球，感觉重训对篮球技术提升层面最广的
应该是射程+第一步爆发+防守脚步
射程来说以前我丢三分要瞄很久+姿势要完全作对才有准度
现在站三分线跟罚球线差不多，只要上半身固定不用跳就能丢三分了
在三分线的距离後撤步也没啥问题
唯一的问题是现在力量太大，投过头打板进的情况增多了...
力量感觉上是来自三头跟背阔肌
做三胁步的动作，下球时会明显感觉第一步踏出去以後蹬得很远
从三分线外没几下就可以"突进"到油漆区
防守脚步则是螃蟹步做起来很轻松几乎不费力
运球跟背框单打脚步，这种东西练起来以後好像就不会忘了
就我一年没打来说感觉是没什麽退步
有差的就是勾射跟投篮手感都要花时间重新适应
现在感想就是可以在三分线外轻松丢三分真的好爽这样
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1F：推 u8904002: 跟你一样三分有感 12/14 23:33
2F：推 cejb2003: 所以篮球员非常重视重训~尤其是腿部 12/15 00:16
3F：推 StarTouching: 练蹲举 比较好盖到火锅 12/15 00:43
4F：推 LAGOD: 重训最重要的三个动作，深蹲 握推 硬举，练一练就无敌了 12/15 05:48
5F：推 vinsh: 练挺举也不错喔 总之健力那套都很有帮助 12/15 10:20
6F：推 AmethystWu: 30岁之後本来觉得防守时候身体跟不上眼睛和脑袋 12/15 12:52
7F：→ AmethystWu: 过33後开始重 又终於有身体能跟上眼睛和脑袋感觉 12/15 12:53
8F：推 lee1126: 重训真的超有效~~~ 手感就是要调一下罗~ 12/15 14:43
9F：推 CommonLaw: 请问有人可以分享一下训练菜单吗?感谢! 12/16 18:26
10F：推 WADE0616: 星期一到五 每天拉单杠1下 周末拉500下 我的菜单 不谢 12/16 19:43
11F：→ Coolest: 呃 我只知道主要腿就练深蹲 胸是卧推 12/16 20:57
12F：→ Coolest: 练胸卧推也会练到三头 也就是影响投篮射程范围 12/16 20:58
13F：→ Coolest: 但还是去健身房找教练才是上策 12/16 21:01
14F：→ Coolest: 不然姿势不正确乱练影响到的是往後的人生 12/16 21:03
15F：推 AmethystWu: 楼上的没练背不会圆肩吗 12/17 12:31
16F：→ Coolest: 忘记还有硬举拍谢 12/17 12:37
17F：推 w328065: 投球主要靠脚吧，主要靠手很不稳 12/21 13:48
18F：推 LeeMic: 三分投过头应该跟下半身没出力幅度相关 01/22 09:48