作者Kaili (飛人)
看板STREET_BALL
標題[請益] 關於腳踝
時間Wed Jun 24 14:59:26 2015
Hi，我又來請教大家了。
上次問大家背框的問題，
感謝大家的回答討論。
不過比起背框，
我還是比較愛用一步切入，
我第一步算快，
以我的體重（176/85），
用到極速時，
會有上半身接近平行地面的感覺，
不過這要身體狀況好時，
當這種平行地面的感覺出現，
幾乎可以完全過對方再上籃。
爽是很爽，
但久了我發現，
腳踝，
特別是右腳，
可能我大多右切吧，
外側會腫痛，
我很確定沒有扭到或其他受傷，
嚴重時會覺得有東西卡在裡面，
但休幾天又會消掉。
去看中醫，說可能是關節跑掉，
西醫則說，可能是韌帶鬆掉加積水，
想問一下大家有人有這種情形嗎？
目前我就減重加復健，
打球就比較用中距離跟背框，
腳不痛才會切。
之前看文說，
國外很多切入高手最後都切爆自己的腳，
我沒那麼猛，
但是不是只要是用爆發力切的，
最後都會遇到這種問題。
先謝謝大家的回答啦~
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1F：→ cobras0321: 你用右腳起跳嗎 06/24 16:13
2F：→ Kaili: 不是，大多是左腳起跳或墊完步雙腳跳 06/24 16:29
3F：→ Kaili: 但右切會是右腳先出去 06/24 16:30
4F：推 NASA99: 去西醫掛外科或復健科,看一下超音波 肌腱有沒有受損吧 06/24 17:57
5F：→ Kaili: 肌腱哦，好，我去檢查看看 06/24 20:57
6F：→ yangmie: 除此之外打球前完整熱身 打完球收操 冰敷好好保養才是 06/25 00:44
7F：→ popstarkirby: 最有效的方法就是減重 加強重訓 還有休息 06/25 06:24
8F：推 Curry5566: 腳的負擔太大了 減重先 06/25 07:29
9F：→ Kaili: 不過重訓後我體重沒掉到78以下過，希望這次可以減到75 06/25 14:32
10F：→ Kaili: 重訓我倒是做得滿重的 06/25 14:35
11F：推 dsp: 多騙對手重心 06/25 18:31
12F：推 bdtadpole: 你的肌肉強度無法負荷 養好傷做多一點訓練 跳繩就不錯 06/26 00:24
13F：→ bdtadpole: 還有平時多伸展腳踝 可以改善那邊的肌肉鬆弛還有韌帶 06/26 00:24
14F：→ bdtadpole: 沾黏 06/26 00:24
15F：推 ppp4965583: 怎么沒人問自拍打球影片呢？ 06/26 01:10
16F：→ Kaili: 哈，影片就不用了吧，又不是會飛到可以灌籃 06/26 08:08
17F：→ Kaili: 肌肉強度我該是夠，但韌帶應該是無法負荷，不過韌帶可以練 06/26 08:09
18F：→ Kaili: 或加強嗎？ 06/26 08:09
19F：推 vinsh: 韌帶沒辦法喔，你有在練小腿嗎？類似墊腳尖那種運動 06/26 12:32
20F：→ Kaili: 有，負重做舉踵 06/27 01:33
21F：→ vinsh: 可能是第一步給腳踝壓力太大，畢竟你噸位算重 06/27 22:58
22F：→ Kaili: 嗯，我想也是，因為是感覺是長期下來累積的，不是急性受傷 06/28 01:40