作者Kaili (飞人)
看板STREET_BALL
标题[请益] 关於脚踝
时间Wed Jun 24 14:59:26 2015
Hi，我又来请教大家了。
上次问大家背框的问题，
感谢大家的回答讨论。
不过比起背框，
我还是比较爱用一步切入，
我第一步算快，
以我的体重（176/85），
用到极速时，
会有上半身接近平行地面的感觉，
不过这要身体状况好时，
当这种平行地面的感觉出现，
几乎可以完全过对方再上篮。
爽是很爽，
但久了我发现，
脚踝，
特别是右脚，
可能我大多右切吧，
外侧会肿痛，
我很确定没有扭到或其他受伤，
严重时会觉得有东西卡在里面，
但休几天又会消掉。
去看中医，说可能是关节跑掉，
西医则说，可能是韧带松掉加积水，
想问一下大家有人有这种情形吗？
目前我就减重加复健，
打球就比较用中距离跟背框，
脚不痛才会切。
之前看文说，
国外很多切入高手最後都切爆自己的脚，
我没那麽猛，
但是不是只要是用爆发力切的，
最後都会遇到这种问题。
先谢谢大家的回答啦~
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1F：→ cobras0321: 你用右脚起跳吗 06/24 16:13
2F：→ Kaili: 不是，大多是左脚起跳或垫完步双脚跳 06/24 16:29
3F：→ Kaili: 但右切会是右脚先出去 06/24 16:30
4F：推 NASA99: 去西医挂外科或复健科,看一下超音波 肌腱有没有受损吧 06/24 17:57
5F：→ Kaili: 肌腱哦，好，我去检查看看 06/24 20:57
6F：→ yangmie: 除此之外打球前完整热身 打完球收操 冰敷好好保养才是 06/25 00:44
7F：→ popstarkirby: 最有效的方法就是减重 加强重训 还有休息 06/25 06:24
8F：推 Curry5566: 脚的负担太大了 减重先 06/25 07:29
9F：→ Kaili: 不过重训後我体重没掉到78以下过，希望这次可以减到75 06/25 14:32
10F：→ Kaili: 重训我倒是做得满重的 06/25 14:35
11F：推 dsp: 多骗对手重心 06/25 18:31
12F：推 bdtadpole: 你的肌肉强度无法负荷 养好伤做多一点训练 跳绳就不错 06/26 00:24
13F：→ bdtadpole: 还有平时多伸展脚踝 可以改善那边的肌肉松弛还有韧带 06/26 00:24
14F：→ bdtadpole: 沾黏 06/26 00:24
15F：推 ppp4965583: 怎么没人问自拍打球影片呢？ 06/26 01:10
16F：→ Kaili: 哈，影片就不用了吧，又不是会飞到可以灌篮 06/26 08:08
17F：→ Kaili: 肌肉强度我该是够，但韧带应该是无法负荷，不过韧带可以练 06/26 08:09
18F：→ Kaili: 或加强吗？ 06/26 08:09
19F：推 vinsh: 韧带没办法喔，你有在练小腿吗？类似垫脚尖那种运动 06/26 12:32
20F：→ Kaili: 有，负重做举踵 06/27 01:33
21F：→ vinsh: 可能是第一步给脚踝压力太大，毕竟你吨位算重 06/27 22:58
22F：→ Kaili: 嗯，我想也是，因为是感觉是长期下来累积的，不是急性受伤 06/28 01:40