作者NewCross (Cross)
看板STREET_BALL
標題[問題] 翻船後打球
時間Tue Feb 17 22:52:22 2015
小弟在元旦左右翻船還是大扭那種
休養了一個月多
現在開始打球有戴LP的護具
但打起球來還是怕怕的
都不敢切入跟全力跳
深怕一個不小心又翻船(人生第一次扭傷扭的那麼痛)
想請問各位大大有翻船經驗的人
翻船後要怎麼恢復成趕切入趕全力跳
假如大扭需要去做復健之類的嗎？
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1F：推 dwei0426: 我自己是持續熱敷，從一個月後從跑步到投籃 02/17 23:16
2F：→ dwei0426: 等到投籃不痛之後練習無人防守的帶球上籃 02/17 23:17
3F：→ dwei0426: 上籃也不痛之後才慢慢開始回去打33 02/17 23:17
4F：推 ljm71: 想請問帶護具要怎樣穿鞋啊? 帶了護具 中高筒鞋都好像被撐開 02/18 16:59
5F：→ ljm71: 綁不太緊鞋帶 02/18 16:59
6F：推 DeonBon: 個人經驗是扭到當下立刻確實做好冰敷三天，後面復原較快 02/18 18:09
7F：推 icoann: 扭到我都會去國術館用,大概兩個禮拜會好,但是打球還是會怪 02/19 10:41
8F：→ icoann: 怪的,多打幾次才會回到沒扭傷以前 02/19 10:42
9F：推 kb24leo: 冰敷兩天 熱敷三天 02/22 13:06
10F：→ KOF98992000: 曾經因為扭傷休息半年…… 03/03 10:11
11F：→ KOF98992000: 現在左腳踝 比右腳大超多 03/03 10:11