作者JacobSuPTT (Jacob)
看板STREET_BALL
標題[問題] air alert動作問題
時間Wed Jan 7 06:22:19 2015
事情是這樣的
小魯最近因為要練跳高，開始練air alert
但是我一直分不清楚Trust Ups跟Burn Outs
請問這兩個除了跳的高度還有什麼其他差別嗎？
還有在做Calf raises的時候幾乎都要跌到了很難一次做完
我能輕輕扶著一個東西讓我不要跌倒嗎？
還有最後我查到2種一個是第8週休息的，一個是第13週
哪一個才是比較新的版本啊？
Oh~對了 如果覺得前幾週很輕鬆的話可以縮短每組之間休息的時間嗎？
先謝謝各位大大了～
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※ 編輯: JacobSuPTT (140.127.170.226), 01/07/2015 16:56:21
1F：推 supersnake: 第13週休息應該是aa3的版本 我做到第八週放棄 跳高不 01/08 16:08
2F：→ supersnake: 明顯 但爆發力感覺變好切入突破速度變快 我每組休30秒 01/08 16:10
是說感覺Step ups不用休息到3~4分鐘（我看到的網站寫的）
我也是不敢看後面的組數啊（遮眼）
3F：推 sundialbird: 我做到2/3遇到過年大吃大喝就停了，跳高增加了15公分 01/08 22:20
4F：→ sundialbird: 但幾年後感覺膝蓋沒這麼軟Q了，不知道是年紀還是練這 01/08 22:22
5F：→ sundialbird: 個傷膝蓋！(2個同學練了也有這種感覺) 01/08 22:22
我是有聽過這蠻傷膝蓋的 而且早上膝蓋爬樓梯也會痛
不知道練的時候穿護膝會不會比較好
※ 編輯: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/08/2015 23:01:43
6F：推 kobe1985: 大哥，練這很傷膝蓋耶！ 01/09 07:16
7F：噓 hoyushen: 不要練這個 01/10 12:47
問題是我們學校要比跳高現在跳躍力真的不夠...
我會在依狀況衡量看看或找找其他替代方案
謝謝大家提醒～
※ 編輯: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/10/2015 21:49:29
8F：噓 SeanShawn: 紅明顯 死都別練這個 要練就估狗vertical jump bible 01/16 17:05