作者JacobSuPTT (Jacob)
看板STREET_BALL
标题[问题] air alert动作问题
时间Wed Jan 7 06:22:19 2015
事情是这样的
小鲁最近因为要练跳高，开始练air alert
但是我一直分不清楚Trust Ups跟Burn Outs
请问这两个除了跳的高度还有什麽其他差别吗？
还有在做Calf raises的时候几乎都要跌到了很难一次做完
我能轻轻扶着一个东西让我不要跌倒吗？
还有最後我查到2种一个是第8周休息的，一个是第13周
哪一个才是比较新的版本啊？
Oh~对了 如果觉得前几周很轻松的话可以缩短每组之间休息的时间吗？
先谢谢各位大大了～
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※ 编辑: JacobSuPTT (140.127.170.226), 01/07/2015 16:56:21
1F：推 supersnake: 第13周休息应该是aa3的版本 我做到第八周放弃 跳高不 01/08 16:08
2F：→ supersnake: 明显 但爆发力感觉变好切入突破速度变快 我每组休30秒 01/08 16:10
是说感觉Step ups不用休息到3~4分钟（我看到的网站写的）
我也是不敢看後面的组数啊（遮眼）
3F：推 sundialbird: 我做到2/3遇到过年大吃大喝就停了，跳高增加了15公分 01/08 22:20
4F：→ sundialbird: 但几年後感觉膝盖没这麽软Q了，不知道是年纪还是练这 01/08 22:22
5F：→ sundialbird: 个伤膝盖！(2个同学练了也有这种感觉) 01/08 22:22
我是有听过这蛮伤膝盖的 而且早上膝盖爬楼梯也会痛
不知道练的时候穿护膝会不会比较好
※ 编辑: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/08/2015 23:01:43
6F：推 kobe1985: 大哥，练这很伤膝盖耶！ 01/09 07:16
7F：嘘 hoyushen: 不要练这个 01/10 12:47
问题是我们学校要比跳高现在跳跃力真的不够...
我会在依状况衡量看看或找找其他替代方案
谢谢大家提醒～
※ 编辑: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/10/2015 21:49:29
8F：嘘 SeanShawn: 红明显 死都别练这个 要练就估狗vertical jump bible 01/16 17:05