對方跳比你高，你就要思考，為什麼要去擋他比你強的部分呢？ A.思考 如果他跳得高我守不住，那怎麼守他？ .在他跳之前守住他 B.訓練 從持球到能夠上籃，有一條路線，這條路線如何讓他走得辛苦？ .訓練自己的橫移、橫後移的速度 .看對方的腳步進行防守，踩死他的進攻路線 .訓練自己在蹲得夠低的情況下，能夠保持重心平衡與快速行動 .在以上訓練都在平均以上時，以手進行對方持球運球的干擾 .因為蹲得夠低，手部的干擾都由下而上 .身體的碰撞，要有一定基礎，足夠的強壯的身體 .足夠敏捷的腳步 C.實戰 .有沒有辦法有效的讓對方覺得你的防守難纏？ .對手開始背對你進攻沒？ .對手的推進受到阻疑了嗎？ .對手開始以跳投對付你？ 如果對手仍然在用上籃對付你，代表你好切、好過 請用A的思考，之後在B的訓練一定要夠紮實，然後執行C 一直反覆，你不會再思考，怎麼守高個，這就像跟巨人比力氣的小老鼠 要能獲勝，要比的一定不是這個項目！ ※ 引述《dada333 (wade)》之銘言： : ※ 引述《chavo (chavo)》之銘言： : : 小弟170/76 : : 球友中有個朋友 : : 實力強悍大約175/大概68球品也很好 : 你體重重了他快十公斤 : 如果你能跟上他 : 也就是說他切入的時候 你都能把他維持在你身體的正前方 : 沒被他假動作晃掉的話 : 基本上身高差5公分 : 除非他急停跳 你沒跟著跳 : 要不然他上籃 不管往左往右 : 這時只要你身體(胸口)有擠壓到他出手的位子 : 通常很難進 : 除非他上籃手感真的很好 : 或再你擠到他之前就出手 : 要不然這種用身體靠對方 : 只要不要把對方靠倒應該是沒有犯規的 : 還有一招 就是他準備切入的時候你手撐在他腰上 : 這我不知道有沒有犯規 : 但我常常被人這樣守 : 他在切入的時侯 你的手可以施點力 但不要推 就撐住 : 這樣基本上也很難說你犯規 : 對方再切的時候會很吃力 : 最後起跳的時候 如果前面因為推擠消耗太多腳力 : 通常都會跳比較矮 甚至影響上籃的手感 : 其實守上籃 : 你有跟到他 最後他起跳的時候你黏到他 : 不管是手部的干擾 或是身體的接觸 : 基本上就算成功了 : 籃球這個運動我真的覺得是在比得分的 : 所以能確實的降低對方命中率 : 已經算是好的防守 : 170/76 身體算是厚實拉 : 除非遇到太誇張的體重 或身高差太多 : 再對方出手的時候有擠壓到對方空間 : 基本上都會有很好的效果 : : 偏偏跳得比我高，而且是彈速非常快的那種 : : 過你一步就可以收球起跳挑籃 : 他如果切到你身體側面 : 基本上不用跳 只要出手夠快 你也很難干擾到 : 跳應該是他習慣動作 或耍帥 : : 對於砥礪自己、提升實力而言 : : 是很好的競爭對手 : : 起初我開始慢跑 : : 重拾運動的習慣 : : 試著恢復以往的風采(就是減肥啦) : : 在家裡做些簡單的訓練 : : 接著又做核心運動增強肌力 : : 運球和投籃的練習當然也少不了 : : 總而言之我希望自己有天能夠擊敗他 : : 這一年以來 : : 在防守上的確是更進步了 : : 從原本被他輕鬆過 : : 到可以跟上他腳步 : : 我內心的喜悅一點一點在累積 : : 等待豐收的那一天 : : 直到最近他切入我已經可以牢牢盯上了 : : 這是僅靠實力扎扎實實的勝利啊!!!(防守限定) : : 但我的期望卻一點點的在落空 : : 每次防守到他 : : 投籃我就認了 : : 畢竟人家手長腳長的封阻太難了只能干擾 : : 但是切入上籃，他硬是高我20公分把球安穩放進去... : 之前我們系對中鋒 大概188 : 跟學長打 學長大概178 : 體重應該差個10左右 : 188的那個切入都被踩住 : 也很難輕鬆打贏學長 : : 才漸漸明白這20公分就是我們之間的差距 : : 反而還會因為很認真守→精彩進球被其他朋友們取笑 : : 我的自信心開始喪失了 : : 想請教版上的各位大大 : : 是否有更好的防守方法(不補防情況下) : : 還是只能臣服於身體條件了 : : 最近都在勉勵自己，至少一般的上籃我可以輕易蓋到ˊˋ : 以上都是被電出來的心得 : 被電才會進步摟 : 共勉 -- HOT籃球社(目前在文元、APAL有打比賽) 聯絡人阿良 FB ：http://ppt.cc/Spaj 球隊簡介(報名)：http://ppt.cc/7S1T 球友適合度問卷：http://ppt.cc/Gujs 個人部落格分享：http://ppt.cc/-gk7 聊接觸全場過程：http://ppt.cc/4L34 徵185以上中鋒、熱血隊長、助理數員(攝影、拍照、記錄、戰術設計，不限性別、年齡) --

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