本人37歲大叔一枚，大學時代開始打籃球。 有打過系隊，不過原因只是因為個高。 雖然覺得籃球很有趣，但也沒特別練習， 長久以來就一直打身體健康開開心心隨便打。 因為本身個高，技巧又不怎樣， 平常打球大家都是說你往籃下站就好， 沒什麼機會運球，所以運球很廢倒也無所謂。 不過，最近不知道哪根筋不對，快40歲才想到要練運球。 練了差不多快兩個月，就跟大大分享一下弱弱的心得。 我是屬於說得一嘴好球的那種紙上談兵派， 深信正確的動作可以讓自己練習事半功倍， 要開始練習之前我看了很多的教學影片或書籍。 上水管搜尋到書局翻翻還是上網估狗一下關鍵字就有了。 因為平常有工作的緣故， 沒有工作的時候也有進修一些語言課程跟其有的沒的事， 所以每天能打球的時間不多，像週末更是忙到完全沒時間打球。 我是一周儘量練習五天，每天練習一到一個半小時。 時間夠多就練習運球，加上投籃。沒時間就只運球而已。 練習的時候不僅要求自己照菜單做完，還要求自己注意一些要領一定要做到。 像運球一定要有力，不要只是用拍的，球體不要接觸掌心等等。 寧可慢慢地、矬矬地完成，也不要敷衍了事隨便拍拍就算了。 也盡量要求自己做好，像練習背後左右換手運球。 一開始練習時，要求自己運三百下。 最初練習跟殘障一樣，手腳不協調求一直掉， 不是運過去另外一隻手沒接到，就是打到腳亂噴， 就看到籃球場有個歐吉桑一直到處跑撿球。 但還是要求自己，左右來回至少要運到10次不要掉球才算。 不到10次掉了就不算，但一開始要運10次不掉真的超難啊！ 常常預定練300下，最後都會運超過600下（哭）！ 不過因為一直撿球，體力倒是進步不少（誤）。 當自己可以比較輕鬆就運超過10下不掉球之後，就把標準提高到20下。 總之就是儘量要求自己。 除了練習，我也繼續找關於運球的教學影片來看， 有時間就大量地看影片，水管一大堆美國、日本等等的教學影片。 不一定要照他們講那樣練，但就是把大量的影像灌到自己腦袋裡。 看久了，其實對於平常維持或調整正確姿勢還挺有幫助。 雖然自己看不到自己運球或投籃的樣子，但你多少會意識到， 剛剛我動作好像哪裡有問題，卡卡的這樣， 就跟自己曾經看過的感覺不一樣。 前面三四周左右，挫折感真的很大， 基本左右手單手運球都會運到亂噴， 特別非慣用手的左手一用力球就不受控制底亂跑， 就更別說啥單手左右、前後、背後換手之類的動作了。 基本上前一個月都是在折返跑練體能。 也不是沒有懷疑過，啊這樣練怎麼都看不到效果啊？ 是不是自己動作還是練習的方式根本有問題啊？ 但就是因為很難練所以練起來才厲害啊！ 安慰完自己之後還是繼續乖乖折返跑兼撿球。 繼續練之後慢慢就會感覺到自己有進步啦！ 撿球的次數變少了，手上的感覺也好一點 一些一開始練到會生氣， 像運球8字繞腿這種練習都能順暢完成。 差不多從全殘進化成半殘這樣。(但左手還是悲劇一場就是。) 那天練到一半被抓去湊人打三三的時候， 就感覺自己運球跟之前完全不一樣啊！ 一個不小心換手運球過了一個人之後自己都嚇到＠＠！！！ 以前我打球絕對不會嘗試運球過人的，以免自取其辱。 當然離「會運球」還有一段距離， 如果滿分100現在運球能力大概30分吧！ 但已經比以前個位數要好太多了。 一開始練習總是比較艱難的， 就像要推一部車從停止、到開始動要花很多很多力氣， 但一旦動起來之後，前進的感覺就會比較明顯了。 運球跟投籃我想都是一樣狀況的。 所以，不要灰心嘿。 接受那個笨拙的自己，就是進步的開始。 一起繼續努力練習吧！ --

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