本人37岁大叔一枚，大学时代开始打篮球。 有打过系队，不过原因只是因为个高。 虽然觉得篮球很有趣，但也没特别练习， 长久以来就一直打身体健康开开心心随便打。 因为本身个高，技巧又不怎样， 平常打球大家都是说你往篮下站就好， 没什麽机会运球，所以运球很废倒也无所谓。 不过，最近不知道哪根筋不对，快40岁才想到要练运球。 练了差不多快两个月，就跟大大分享一下弱弱的心得。 我是属於说得一嘴好球的那种纸上谈兵派， 深信正确的动作可以让自己练习事半功倍， 要开始练习之前我看了很多的教学影片或书籍。 上水管搜寻到书局翻翻还是上网估狗一下关键字就有了。 因为平常有工作的缘故， 没有工作的时候也有进修一些语言课程跟其有的没的事， 所以每天能打球的时间不多，像周末更是忙到完全没时间打球。 我是一周尽量练习五天，每天练习一到一个半小时。 时间够多就练习运球，加上投篮。没时间就只运球而已。 练习的时候不仅要求自己照菜单做完，还要求自己注意一些要领一定要做到。 像运球一定要有力，不要只是用拍的，球体不要接触掌心等等。 宁可慢慢地、矬矬地完成，也不要敷衍了事随便拍拍就算了。 也尽量要求自己做好，像练习背後左右换手运球。 一开始练习时，要求自己运三百下。 最初练习跟残障一样，手脚不协调求一直掉， 不是运过去另外一只手没接到，就是打到脚乱喷， 就看到篮球场有个欧吉桑一直到处跑捡球。 但还是要求自己，左右来回至少要运到10次不要掉球才算。 不到10次掉了就不算，但一开始要运10次不掉真的超难啊！ 常常预定练300下，最後都会运超过600下（哭）！ 不过因为一直捡球，体力倒是进步不少（误）。 当自己可以比较轻松就运超过10下不掉球之後，就把标准提高到20下。 总之就是尽量要求自己。 除了练习，我也继续找关於运球的教学影片来看， 有时间就大量地看影片，水管一大堆美国、日本等等的教学影片。 不一定要照他们讲那样练，但就是把大量的影像灌到自己脑袋里。 看久了，其实对於平常维持或调整正确姿势还挺有帮助。 虽然自己看不到自己运球或投篮的样子，但你多少会意识到， 刚刚我动作好像哪里有问题，卡卡的这样， 就跟自己曾经看过的感觉不一样。 前面三四周左右，挫折感真的很大， 基本左右手单手运球都会运到乱喷， 特别非惯用手的左手一用力球就不受控制底乱跑， 就更别说啥单手左右、前後、背後换手之类的动作了。 基本上前一个月都是在折返跑练体能。 也不是没有怀疑过，啊这样练怎麽都看不到效果啊？ 是不是自己动作还是练习的方式根本有问题啊？ 但就是因为很难练所以练起来才厉害啊！ 安慰完自己之後还是继续乖乖折返跑兼捡球。 继续练之後慢慢就会感觉到自己有进步啦！ 捡球的次数变少了，手上的感觉也好一点 一些一开始练到会生气， 像运球8字绕腿这种练习都能顺畅完成。 差不多从全残进化成半残这样。(但左手还是悲剧一场就是。) 那天练到一半被抓去凑人打三三的时候， 就感觉自己运球跟之前完全不一样啊！ 一个不小心换手运球过了一个人之後自己都吓到＠＠！！！ 以前我打球绝对不会尝试运球过人的，以免自取其辱。 当然离「会运球」还有一段距离， 如果满分100现在运球能力大概30分吧！ 但已经比以前个位数要好太多了。 一开始练习总是比较艰难的， 就像要推一部车从停止、到开始动要花很多很多力气， 但一旦动起来之後，前进的感觉就会比较明显了。 运球跟投篮我想都是一样状况的。 所以，不要灰心嘿。 接受那个笨拙的自己，就是进步的开始。 一起继续努力练习吧！ --

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