作者ape0204 (你狗哥)
看板STREET_BALL
標題[討論] 練球時間
時間Fri Apr 25 21:54:19 2014
想請教各位一個問題
小弟我從上個月開始
每天都會花大約一小時來練球(六日打球)
練球方是大約是這樣子
1.先暖身
2.左右轉身繞球場3大圈
3.拿兩顆籃球前後左右運(大約運10分鐘左右)
4.左右手不同點的上籃以及換手上籃
5.我會自己把球丟到對面場然後自己在全力衝過去接球上籃(來回五趟)
6.右手全力衝刺衝到對面場再換左手衝回來
7.胯下運球摸地滿(訓練運球把重心壓地)(來回3趟)
8.最後是雙手全力跳摸籃板25下，
接下來右手抱球左手摸籃板10下，之後換一之手(跳到150下為止)
9.最後跳繩兩百下
10.收操
小弟我這個月大概都是這樣練，但天天這樣練有點無聊了
想請版有提供其他方式不然有點枯燥無力的感覺
練到今天就有點想偷懶了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.126.209
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/STREET_BALL/M.1398434063.A.689.html
1F：推 LoveJoan520:好硬的菜單....覺得枯燥再加投籃? 04/25 22:54
2F：→ ape0204:我比較想要增加爆發力的訓練方式 04/25 23:36
3F：→ ape0204:投籃我覺得大蓋丟一下就可以了 04/25 23:37
4F：推 havanataipei:訓練就是這麼無聊,不然就找人一起練吧 04/27 04:02
5F：→ havanataipei:練爆發力的話,我覺得先練田徑的菜單會很有用 04/27 04:03
6F：→ havanataipei:先學會怎麼跑步,讓自然跑就跑得比一般人順 快 協調 04/27 04:04
7F：→ purick89:練球無聊 直接報隊打game 04/27 20:12
8F：→ purick89:我覺得比賽才是最好磨練球技方式 04/27 20:13
9F：推 missyoulotte:如果以體能為主軸，找個田徑的一起練，有競爭 04/28 09:11
10F：→ missyoulotte:如果練技巧，這個菜單就比較缺乏 04/28 09:12
11F：推 vinsh:只有3457有碰到球，其他都是體能 @@" 05/05 16:50
12F：→ vinsh:如果可以揪到三個人一起 練法就可以很多樣化 05/05 16:51