作者ape0204 (你狗哥)
看板STREET_BALL
标题[讨论] 练球时间
时间Fri Apr 25 21:54:19 2014
想请教各位一个问题
小弟我从上个月开始
每天都会花大约一小时来练球(六日打球)
练球方是大约是这样子
1.先暖身
2.左右转身绕球场3大圈
3.拿两颗篮球前後左右运(大约运10分钟左右)
4.左右手不同点的上篮以及换手上篮
5.我会自己把球丢到对面场然後自己在全力冲过去接球上篮(来回五趟)
6.右手全力冲刺冲到对面场再换左手冲回来
7.胯下运球摸地满(训练运球把重心压地)(来回3趟)
8.最後是双手全力跳摸篮板25下，
接下来右手抱球左手摸篮板10下，之後换一之手(跳到150下为止)
9.最後跳绳两百下
10.收操
小弟我这个月大概都是这样练，但天天这样练有点无聊了
想请版有提供其他方式不然有点枯燥无力的感觉
练到今天就有点想偷懒了
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1F：推 LoveJoan520:好硬的菜单....觉得枯燥再加投篮? 04/25 22:54
2F：→ ape0204:我比较想要增加爆发力的训练方式 04/25 23:36
3F：→ ape0204:投篮我觉得大盖丢一下就可以了 04/25 23:37
4F：推 havanataipei:训练就是这麽无聊,不然就找人一起练吧 04/27 04:02
5F：→ havanataipei:练爆发力的话,我觉得先练田径的菜单会很有用 04/27 04:03
6F：→ havanataipei:先学会怎麽跑步,让自然跑就跑得比一般人顺 快 协调 04/27 04:04
7F：→ purick89:练球无聊 直接报队打game 04/27 20:12
8F：→ purick89:我觉得比赛才是最好磨练球技方式 04/27 20:13
9F：推 missyoulotte:如果以体能为主轴，找个田径的一起练，有竞争 04/28 09:11
10F：→ missyoulotte:如果练技巧，这个菜单就比较缺乏 04/28 09:12
11F：推 vinsh:只有3457有碰到球，其他都是体能 @@" 05/05 16:50
12F：→ vinsh:如果可以揪到三个人一起 练法就可以很多样化 05/05 16:51