高中的沒甚麼特別的，除了跟著校隊的土法煉鋼以及教練指導練球 早上我自己會五點起床先跑五~十公里視當天身體狀況 基本上不管晴天雨天，我一定會去跑。 晚上結束訓練後，我會再投300球三分球 不過高中甲組的訓練僅僅兩年，因為家裡與我的協議便轉往升學高中， 畢竟以我的身形體格，未來無法靠籃球吃飯，我自己也同意。 以下從大學開始又是回到自我訓練的日子 進大一 校隊此時還有三~四個籃保生 因此都是早晚練球，跟著練 除此外，下午兩點~四點我會自行重訓一周四次主要針對核心肌群 胸、大背、腰腹、大小腿、二頭、三頭。採一天做隔天就休 晚上練完球，我會再投進一百顆三分再走，晚上十點後就轉往室外 球場，有人我就打PLAY沒人我就自己試試網路上看來的動作，多數 是歐拉的低位練習，以及轉身跟切入的步伐。 大二 此時校隊已經退到甲二 加上大一學業荒廢，所以我也沒有晨練，早上都改成晨讀(誤)..... 下午一樣兩點~四點維持重訓的習慣，反正也長不高了 晚上跟著校隊例行練球，結束後一樣投進100顆三分再走，轉往室外 此時有擔任某些系隊的教練，所以晚上10~11點通常去帶他們打校內 比賽，所以常常閒暇拿著戰術版玩耍，觀念在這時長得最快。 結束後，依然自己或跟幾個球友找人打PLAY或跟他校的校隊交流打五五 天冷沒人的話，自己練動作，或跟朋友互練互相找缺點。 大三 漸漸已淡出，以帶領學弟為主，比賽的話也盡可能讓學弟上場，早晚的練球 基本上能到才到，因為是機械系，所以常常晚上練球都不一定可以配合(實驗 課、或部分課程常在晚上七點~十點)，所以這時期除了固定的下午兩點~四點重訓 晚上下課後，去操場跑十公里(一圈四百公尺)再到球場去練投三分，這時的標的 就都改成練續投進15顆才結束，結束後依然就是打PLAY或練動作 大四 除了學弟特別需要援助的比賽，基本上已經是不在校隊的狀態了。 但還是維持下午兩點~四點重訓，晚上下課後跑十公里的基本菜單 開始與各系好友組成一隊報名校內比賽(不想卡著系上學弟位置 又還想固定打全場)，除此外依然就晚上投進15顆三分，然後不斷 找了網路上一些適合我身材體能的動作來練習，並在三三或五五 來去調整。 以上都不含寒暑訓的菜單，提供給有興趣的人，至今我還是每周有打三次球 我只是個愛打球的人，別鞭我我知道版上高手很多，僅供參考。 寒暑的菜單比較可怕，有人有興趣我再PO吧! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.8.143