作者missyoulotte (衝浪BOY)
看板STREET_BALL
標題[心得] 173小後衛菜單分享
時間Mon Dec 30 08:19:31 2013
有網友提及以前我是哪裏的甲組，簡單回答一下高中甲組、大學甲二
細節我想不是重點，以我非體系出身幾乎全靠自我訓練得來，國中在
大倫當義務靶子隊，因為非大倫國中學生。以下是我自己的菜單!
大致分為高中前、大學前、上大學後
高中前(國小六年級~國三)
非寒暑假期間(一般上課日)
早上
五點起床後 簡單熱身做操 跑步三公里 騎腳踏車上學
六點到校後 左右換手運球繞球場20圈
自我運球來回快攻 一回三趟 共計三回 任一球MISS加一趟
三分球投進50顆
以上完成 收操 七點半進教室開始唸書的一天
中午 簡單吃香蕉或雞肉 到球場 投進50顆三分 結束午休
放學後(16點以後)
左友換手運球，跑操場十圈(一圈200公尺)
不限位置不間斷跑動投籃(也就是之前NASH 影片那種)20分鐘
跟校隊或其他年齡較長的高中生或社會人士進行全場或33(從小六開始)
三分球投進50顆為止
騎腳踏車回家
由於我是一般生，但我學業成績維持在全校前三，所以教官准許我中午不午休，
一開始投三分進50很難很難，因為我是看了灌籃高手(升小六)之後開始自己買籃球就開始
這樣的訓練菜單，幾乎早晚都是天很黑還沒完成被拎回家，直到國一才開始天天順利
完成。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.168.8.143
1F：→ missyoulotte:不斷的不斷的看影片、研究動作 12/30 08:59
2F：推 Cyclo:好強.... 12/30 09:33
3F：推 Cyclo:我根本沒這樣的毅力........ 12/30 09:35
4F：→ missyoulotte:只是喜歡籃球加上好勝.... 12/30 09:38
5F：→ missyoulotte:再加上那時候籃球場人多 我才國小要爭得一席之地 12/30 09:39
6F：→ missyoulotte:只好瘋狂練三分 12/30 09:39
7F：推 tmmtilc:原PO這種練法怎麼有時間唸書阿XD 12/30 10:03
8F：→ missyoulotte:基本上我就是上課很認真很認真，回家每天複習一小時 12/30 10:05
9F：→ missyoulotte:每天九點就睡了，大學以前 12/30 10:05
10F：→ missyoulotte:我比較幸運都沒補習，所以自己時間多一點 12/30 10:05
11F：→ missyoulotte:盡可能在學校就問懂搞懂，回家作一些練習題型記起來 12/30 10:06
12F：→ missyoulotte:利用下課時間找人討論，基本上都不會有問題了 12/30 10:08
13F：推 jerry213:佩服你 12/30 11:32
14F：推 GOGODAVIDTAO:太厲害了 12/30 12:19
15F：推 kcfc2006:學業還能維持真的太強！ 12/30 12:32
16F：→ missyoulotte:我是不得已的..不維持學業會被送去補習+不能打球 12/30 12:35
17F：→ missyoulotte:很可怕的 12/30 12:36
18F：推 Pabitele:原PO太強太有毅力了~~推!! 12/30 13:20
19F：推 derrick1680:太神啦!! 12/30 15:17
20F：推 wl00553953:太神啦 12/31 00:42
21F：推 a031rex:看到神了 12/31 13:46
22F：推 BorisDiaw3:有一種小時候運動量太大導致長不高的感覺... 12/31 16:54
23F：推 bauppy:神人..敬佩阿... 12/31 17:11
24F：→ missyoulotte:其實我國小畢業才142....國二還在152... 12/31 21:25
25F：→ missyoulotte:國三168 到高二170 12/31 21:26
26F：→ missyoulotte:大二173 68公斤，體脂10%，百米12秒，三千11分整 12/31 21:27
27F：推 louisxxiii:有點誇張的強XDDD 12/31 22:28
28F：推 KobeEmail:除了籃球訓練外全是有氧... 01/01 00:41
29F：→ missyoulotte:基本上大學前建議不做重訓 01/01 01:13
30F：→ missyoulotte:對抗性從平常的打球對抗中，只要不刻意閃躲 01/01 01:14
31F：→ missyoulotte:基本的對抗程度一定有 01/01 01:15
32F：→ curry56:good 01/01 12:50
33F：推 pcjason:好厲害!! 01/01 14:26
34F：推 lalauya:推本土林書豪 01/02 07:10
35F：→ missyoulotte:痾....推本土書豪有點OVER了，我只是愛打球 01/02 08:32
36F：→ missyoulotte:比我強的路人就一堆了 何況SBL以上y 01/02 08:33
37F：推 dryice5:大推!!! 01/02 22:32
38F：推 kevindai10:推推 好有熱情跟毅力啊 01/03 08:42
39F：推 deliciou70:人生勝利組阿 01/22 22:54