※ 引述《manuarg2008 (^^)》之銘言： : 版上前輩大家好 想請問要如何才能練出穩定的跳投 [述刪 僅留此問題] 我不是很確定你的訓練比重 單就文字上看起來比較偏向想從重量訓練得到幫助 你的問題是在 如何練出穩定的跳投? 不才的我建議多練習投球 (請注意 不單是說跳投) 投球練習 建議多做投球練習! "我可是投了好幾百萬顆球的選手"by 流川楓 我們先以數學阿宅角度算一下這個練習量: 一天300個的話, 10萬個就要333天(四捨五入).百萬個以上就.. 大多數的人投球練習有點漫無目的 就是投球而已 其實應該要要求一些練習的模式 & 技巧,以達到精進 在此我提供兩個影片給大家參考 https://www.youtube.com/watch?v=b6LuF3Db57s Steve Nash [自己一個人可以怎麼練] http://v.youku.com/v_show/id_XNDM1OTQ3OTY0.html BB投籃練習 [投籃技巧的精進] 上面Nash的影片 讓自己練習時有個範本可以做 而其實Nash看起來平實的動作有很多練習 運球 投球 腳步 還一直跑地有鍛鍊到體力 BB投籃練習 則是把投籃的技巧解析 分出各個精細的步驟 讓投籃這件事科學些 而原作者也有提到不要被蓋火鍋 我是認為投籃的練習做得多 你的投球速度越來越快 技藝純熟 你就可以有更短的時間出手 或是純熟地使用假動作 進而有穩定的投籃 這是跟著練習而累積的 有時一天投個三五百個 一來你痠痛的肌肉部位較局部重訓更多 再來你更熟悉球了 (y) -- 趴皮運動 提供平價好用的好東西(good shits) http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y2687744406 -- ※ 編輯: LPuppy 來自: 123.193.254.27 (11/16 09:57)