作者nogoodid (千年傳統全新體驗)
看板STREET_BALL
標題中距離跳投怎麼練
時間Thu Sep 5 16:36:40 2013
前陣子有大量測試自己的準度 發現很多都還不足 也到了個自練的瓶頸
所以上來請益 想問問看有沒有哪些要點要注意的
1 單純罰球
約7成5上下 上個月 約莫一個禮拜練兩次 一次500球的數據
2 定點跳投 (45度角 三分線內一步)
約6成上下 上個月 約莫一個禮拜練兩次 一次200球的數據
3 左右的急停跳投 (45度角 三分線內一步)
約4成上下 上個月 約莫一個禮拜練兩次 一次200球的數據
4 三分線弧頂
約3成上下 上個月 約莫一個禮拜練兩次 一次100球的數據
其中就是第三項讓我很在意 因為我覺得實戰中最實際的就是這項
我歸納了幾個可以提高急停命中率的因素 請大家幫我看看有沒有不足的地方
1 再發動切入之前要先掌握籃框位置 有助於急停時大致知道籃框位置
2 收球的時候 手和球呈現的姿勢要穩定
3 跳起前就該先找到籃框要瞄準的點
4 空中保持平衡的技巧 和投球的順暢度
5 出手瞬間 注意左手不要出到力 右手以三根手指為主投出
但是不管我怎麼改善這幾點 就是沒辦法在練習中達到5成的目標
更別說是實戰中有人跟防了
由於我現在打球也只是打個興趣的 並沒要到百發百中的神手
再加上基本上 也不可能天天練培養手感了.... 工作和體能都是因素
所以想說 會不會是還有自己沒注意的點 導致急停的命中率提升不了呢?
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.102.135
※ 編輯: nogoodid 來自: 114.34.102.135 (09/05 16:37)
1F：→ aleeon:你在哪邊練啊@@ 中距可以分享一下 你練得量很多耶.. 09/05 17:10
2F：推 cejb2003:我覺得急停跳投，腿力很重要，加強腿力投籃會比較穩 09/05 18:34
3F：→ junping306:一次一百顆統計手感容易好 你分批投命中率會下降很多 09/05 18:35
4F：→ junping306:做做深蹲跟訓練三頭 投球有力就會比較穩定 09/05 18:36
5F：推 dsp:我也覺得是腿力不足唷，以前都靠急停吃飯，實戰有五成左右 09/05 18:58
6F：→ dsp:那時候腿力很好，彈性很好，準度也比現在好 09/05 18:58
7F：推 aleeon:依你的練習量，持續一個月下去命中率應該會提升很多 09/06 01:03
8F：→ aleeon:我也都是類似的跳投為主 09/06 01:03
9F：推 Signbar:建議先定點投看看平常練急停跳投的位置 注意腳步怎麼站命 09/06 02:54
10F：→ Signbar:中率比較高 練急停跳投時就用這個腳步試看看 09/06 02:54
11F：推 SKTHORSE:量真的很大 我想應該是核心肌群和投籃協調性出了問題 09/06 11:20
12F：→ SKTHORSE:建議跳投 要拿球前 就先做墊步 可以訓練使用腿部力量 09/06 11:21
13F：→ SKTHORSE:也可以省力 還有 跳投前的蹲 也很重要 可以看韓國隊 09/06 11:21
14F：推 SKTHORSE:核心部份 先從腿部練起 投籃絕大部分在於腿力 09/06 11:24
15F：→ SKTHORSE:想像大彈簧 如何將腿的力量延伸到手 慢慢體會 09/06 11:25
16F：推 SKTHORSE:還有要有固定的節奏感 會讓命中率提高 09/06 11:28
17F：推 missyoulotte:急停需要強悍的核心肌群，特別是大腿 腰背 09/06 13:05
18F：推 ATHENS2004:個人建議是 先不要引入跳躍，回歸到定點投射，等基本的 09/06 15:28
19F：→ ATHENS2004:定點投射命中率能夠提升再來談 急停 跳投，可以設定一 09/06 15:30
20F：→ ATHENS2004:次進100球為目標，看是否能越來越少的出手數，達成此 09/06 15:31
21F：→ ATHENS2004:設定數 09/06 15:32
22F：→ kattte:你這練習量是想打職籃嗎 09/13 12:53
23F：推 kissung:加油！！愛籃球 09/14 11:18
24F：→ kissung:請搜尋：nash 的投籃訓練影片 09/14 11:19
25F：→ ttnkwnv:我也覺得跟腿力有關，我的腿力超強，所以急停都很準 09/23 16:36
26F：推 asuser:原來NOGOODID哥也有在打球 在台中的話一起PLAY一下啊~~ 09/26 21:55