作者ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)
看板STREET_BALL
標題Fw: [訓練] 想要在家做蹲舉的問題
時間Fri Jul 26 02:22:15 2013
※ [本文轉錄自 basketball 看板 #1HyMpFMN ]
作者: ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@) 看板: basketball
標題: [訓練] 想要在家做蹲舉的問題
時間: Fri Jul 26 02:22:04 2013
最近想要增加下盤力量
蹲舉應該是比較簡單 又可以在家做的訓練
貼牆壁練也比較方便
(我這邊說的蹲舉,是指只是"做動作"沒有要拿重訓器材的意思
不知道各位板友會不會聽不懂我的意思=.=)
但由於沒有做過蹲舉訓練 想請問一下
蹲舉適合每天做嗎?應該做多少次呢?每次是蹲到自己的極限就停嗎?
停多久之後繼續蹲呢?
因為沒有做過 蠻怕傷到 反而都沒練到 所以請問一下大家了 謝謝
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< *[33mPPPBEAR*[m*[33m:樓下幫我噓
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※ 轉錄者: ayn775437403 (118.167.175.249), 時間: 07/26/2013 02:22:15
1F：推 jetlin:原地單腳抬腿不錯,膝蓋高於胸口,抬的腳不著地,50~100下一組 07/27 08:11
2F：→ jetlin:左右各4~6組,也順便練到核心肌群,要提高強度就雙手拿啞鈴 07/27 08:12
3F：推 james198978:樓上這個專業 我做完真的好酸 08/02 21:51
4F：→ ok6080599:原地單腳台腿是說 站著 然後一隻腳的膝蓋盡量上抬嘛 08/03 14:49