作者ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)
看板STREET_BALL
标题Fw: [训练] 想要在家做蹲举的问题
时间Fri Jul 26 02:22:15 2013
※ [本文转录自 basketball 看板 #1HyMpFMN ]
作者: ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@) 看板: basketball
标题: [训练] 想要在家做蹲举的问题
时间: Fri Jul 26 02:22:04 2013
最近想要增加下盘力量
蹲举应该是比较简单 又可以在家做的训练
贴墙壁练也比较方便
(我这边说的蹲举,是指只是"做动作"没有要拿重训器材的意思
不知道各位板友会不会听不懂我的意思=.=)
但由於没有做过蹲举训练 想请问一下
蹲举适合每天做吗?应该做多少次呢?每次是蹲到自己的极限就停吗?
停多久之後继续蹲呢?
因为没有做过 蛮怕伤到 反而都没练到 所以请问一下大家了 谢谢
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< *[33mPPPBEAR*[m*[33m:楼下帮我嘘
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※ 转录者: ayn775437403 (118.167.175.249), 时间: 07/26/2013 02:22:15
1F：推 jetlin:原地单脚抬腿不错,膝盖高於胸口,抬的脚不着地,50~100下一组 07/27 08:11
2F：→ jetlin:左右各4~6组,也顺便练到核心肌群,要提高强度就双手拿哑铃 07/27 08:12
3F：推 james198978:楼上这个专业 我做完真的好酸 08/02 21:51
4F：→ ok6080599:原地单脚台腿是说 站着 然後一只脚的膝盖尽量上抬嘛 08/03 14:49